0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как держать паузу в ссоре с мужчиной. Перерыв в отношениях. Желание любой ценой добиться своего

Ставим на паузу: как перерыв в ссоре помогает сохранить любовь

Психотерапевт Керри Лусигнан объясняет, как правильно прервать ссору, чтобы наладить отношения с партнером.

Умение «переключать скорости» в разгар конфликта и делать перерыв – один из важных навыков для отношений. Однако освоить его непросто. Перерыв дает время успокоиться и глубже проанализировать ситуацию, чтобы в дальнейшем наладить отношения с партнером.

Чтобы применять эту тактику, надо следовать правилам. К сожалению, в момент возникновения конфликта многие склонны усугублять его, а не решать. Мы раньше времени сворачиваем обсуждение или выводим партнера из себя. В результате партнеры оказываются в тупиковой ситуации: замыкаются в себе и отказываются решать проблему. Мы усложняем ее еще тем, что неправильно используем время, которое проводим по отдельности.

Профессор психологии Джон Готтман, исследующий стабильность брака и вероятность развода, отмечает феномен «праведного гнева». Он проявляется в зацикливании на ошибках, которые, по нашему мнению, совершил партнер. Мы размышляем об этом или изливаем душу окружающим.

В состоянии «праведного гнева» мы склонны относиться к партнеру как к проблеме. Перерыв вместо того, чтобы помочь нормализовать отношения, превращается в еще один источник боли, которая отдаляет партнеров друг от друга.

Постарайтесь выслушать партнера, не занимая защитную позицию, и найти в его словах рациональное зерно

Даже если отношения не склонны к потрясениям, вы все равно уязвимы. В процессе эволюции млекопитающие научились замечать невербальные сигналы. Супруги могут воспринимать такие проявления языка тела, как закатывание глаз, избегание зрительного контакта, громкие вздохи и уничижительный тон, в качестве угрозы. Сигналы сообщают им о пренебрежении, что разрушает доверие и близость.

Если хотите прервать конфликт и провести время по отдельности, чтобы укрепить отношения, сблизиться с партнером и посмотреть на ситуацию без взаимных обвинений, учтите три момента.

Когда

Время – самое главное. Не прерывайте партнера раньше времени. Для поддержания здоровых отношений продолжайте вести диалог, даже если не согласны с тем, что он говорит.

Постарайтесь выслушать, не занимая защитную позицию, и найти в его словах рациональное зерно. Это поможет предотвратить разрастание конфликта. Позитивные невербальные сигналы (кивание головой и поддержание зрительного контакта) повышают шансы на продуктивный разговор.

Несмотря на это конфликт может выйти из-под контроля. Нужно понимать, когда остановиться, остыть и выйти из-под власти эмоций. Это тонкая грань. Вы должны понимать, когда для отношений будет лучше прекратить ссору. Если хочется послать все к чертям или закричать, сделайте глубокий вдох и дайте партнеру знать, что вам нужен перерыв.

Допустим, вы признали, что нужно сделать перерыв. От ваших дальнейших действий зависит эффективность этого перерыва. Время, проведенное по раздельности, либо поможет восстановить отношения, либо усугубит конфликт.

Когда остаетесь наедине с нерешенными проблемами, это вызывает бурю эмоций. Вы можете почувствовать себя отверженной или брошенной, даже если сами инициировали перерыв. С другой стороны, можете стать чрезмерно настороженной и склонной к защитному поведению. Оба состояния могут помешать восстановлению отношений.

Время, проведенное в одиночестве, принесет больше вреда, чем пользы. Поэтому во время перерыва важно намеренно отгонять от себя негативные мысли о партнере. Вместо этого попытайтесь принять идею, что гнев мешает вам увидеть полную картину ситуации. Воздержитесь от жалоб окружающим и самой себе.

В каждом конфликте есть две точки зрения, обе имеют право на существование

Вместо этого займитесь чем-нибудь другим: сходите на прогулку, займитесь спортом или домашними делами. Подойдет любое занятие, которое отвлечет ваши мысли от конфликта. Если во время этих занятий вы будете возвращаться в состояние страха или гнева, позвольте себе отпустить эти чувства.

Подумайте о том, что возможно в вашей ситуации нет однозначно правых и неправых. В каждом конфликте есть две точки зрения, и они обе имеют право на существование.

После того как вы воспользовались перерывом для перезагрузки своего эмоционального состояния, приходит время для третьего этапа: восстановить контакт и разрешить конфликт. Перерывы не могут длиться вечно. Они помогают партнерам занять более открытую позицию, приготовиться к диалогу и компромиссу. Однако могут привести к негативным последствиям. Если перерыв загоняет в тупик, затянувшееся молчание может погубить отношения, поскольку подрывает доверие.

Джон Готтман рекомендует делать перерыв минимум на 20 минут – столько времени требуется организму, чтобы успокоиться психологически. Но если перерыв длится дольше дня, он может спровоцировать отрицательные чувства.

Лучше всего говорить по существу и уметь ставить себя на место партнера

Если это происходит с вами, вероятно, перерыв перешел в «холодную войну», в рамках которой вы боретесь за власть и контроль. В такой ситуации каждый считает другого ответственным за возобновление отношений.

Читать еще:  Как понять, что месячные скоро начнутся: основные признаки. Как понять что скоро начнутся роды

Не зацикливайтесь на том, кто должен сделать первый шаг. В большинстве пар всегда есть партнер, который чаще идет навстречу, а другой чаще отдаляется. Иногда эта закономерность создает проблемы в паре, но она не показатель любви.

Сфокусируйтесь на том, чтобы восстановить отношения как можно раньше. Постарайтесь не драматизировать ситуацию. Лучше всего говорить по существу и уметь ставить себя на место партнера. Они понимают, что конфликты неизбежны, но верят, что способны их решить. В процессе обсуждения они говорят о чувствах и переживаниях, вместо того чтобы обвинять партнера.

Научиться сохранять спокойствие перед лицом угрозы непросто, но со временем и опытом каждый может стать менее вспыльчивым. В ваших силах научиться более плавно выходить из конфликтных ситуаций, не теряя связи с партнером.

Об авторе

Керри Лусигнан – психотерапевт Института Готтмана, директор Центра семейной психотерапии в Нортгемптоне.

Привычка обижаться: как мы портим отношения с окружающими

До недавнего времени я была очень, очень обидчивым человеком. Ключевое слово тут – «была». Расскажу, почему обижалась на друзей, а психолог Надежда Пылаева прокомментирует, как избавиться от этой привычки.

Не слишком ли много мы думаем?

Мы тратим уйму времени на то, чтобы поглощать разнообразную информацию и делиться ею с другими. А по ночам не можем уснуть, изнемогая от тревожных, путаных мыслей. Может, дело в том, что мы слишком много думаем? Отвечают наши эксперты.

Перерыв в отношениях — спасение или пропасть

Многим известна фраза: «Давай сделаем перерыв, поживем отдельно, подумаем?». Не каждая пара проходит через это испытание. Да и встречается такой период далеко не в каждых отношениях. Давайте поговорим на эту тему и попробуем разобраться, перерыв в отношениях: спасение или пропасть?

Озвучить такое предложение может и мужчина, и женщина — это не важно. Этот первый звоночек говорит о разладе в паре. В некоторых случаях он может привести к разрыву, а в других — вдохнуть жизнь в угасающие чувства.

Причина паузы

Перед тем, как принять решение, нужно разобраться, зачем нужен перерыв в отношениях. Объяснить свою позицию должен инициатор временного расставания.

  • Эмоциональный накал. Постоянные споры, упреки, обиды и скандалы отношения не укрепляют. Бывает так, что люди зависят друг от друга на эмоциональном уровне. Они подпитывают таким способом энергетику. Однако крепким такой союз не назовешь. Перерыв в отношениях у таких пар может не закончиться. Они просто поймут, что чужие друг для друга.
  • Неумение говорить “нет”. Часто встречаются нерешительные люди, которые не могут сказать, что отношения закончились. Они не уверены в себе и в партнере, а остановить все не могут. Тут приходит на помощь перерыв в отношениях, а как себя вести дальше подскажет время. Если отношения себя изжили, будущего у них нет, решение принимать необходимо незамедлительно.

Пресыщение. Усталость, вызванная отсутствием свободы и личного пространства, появляется у тех, кто проводит слишком много свободного времени вместе. Перерывы в отношениях тут тоже могут сыграть злую шутку. Другое дело, если это командировка или недолгий визит к дальним родственникам. Тогда любовь может вспыхнуть с новой силой.

Неуверенность. В каждой паре возникают сомнения о правильности выбора. Каждый партнер задумывается о возможностях, которые он потерял и не реализовал. А что если наоборот? Если это тот самый человек, то нужно все взвесить и решить стоит ли делать перерыв в отношениях вообще? Затормозив развитие хоть на миг можно все потерять, а можно, наоборот, приобрести уверенность и отбросить все сомнения.

Вера в лучшее. Иногда может возникнуть чувство, что перерыв в отношениях «перезагрузит» чувства, вернет романтику и влюбленность. Безусловно, изменения будут, но незначительные. «Тайм-аут» немного освежит отношения, но не изменит партнера. Все его недостатки опять выйдут на первый план, вернутся разногласия. Люди редко меняются, если ужиться не получается, но очень хочется, можно обратиться к психологу. Специалист растолкует, какие последствия принесет перерыв в отношениях: спасение или пропасть.

  • Одеяло на себя. Тут человеком может управлять обида или желание добиться своих целей любым путем. Что значит перерыв в отношениях для того, кто не знает, в какую сторону развиваются события? Девушка не может дождаться предложения, а парень согласия. Здесь время только усугубит ситуацию. Нужно помочь принять решение действием, романтичным поступком. А думать тут не о чем, надо работать вдвоем или разрывать связь.
  • Плюсы и минусы перерыва

    Приостанавливать отношения просто так никто не будет. Они развиваются, все идет своим чередом. В процессе притирания характерами появляются проблемы и разногласия, которые не так просто уладить. Вот и назревает вопрос: «Нужен ли перерыв в отношениях»? Какие возможности он дает? Возможно:

    Читать еще:  Можно ли слабосоленую рыбу беременным. Польза рыбы при беременности и правила ее употребления

      оценить со стороны происходящее взвесить прочность союза;

    понять чего не хватает, ощутить эмоциональную связь и влюбленность;

    понять, что нужно изменить в себе;

    прийти к выводу, что своего партнера нужно воспринимать таким, какой он есть;

    • придумать нужный способ решения проблемы, разработать тактику примирения и совместной жизни;

    найти объяснение действиям партнера, взглянуть на них с противоположной стороны;

    сделать передышку и набраться сил, поразмышлять наедине с собой;

    понять, что вызвало паузу, есть ли жизнь у отношений после нее;

  • взбодрить партнера, разбудить сексуальное желание.
  • Если перерывы в отношениях не приводят к расставанию, а их цель только подогреть чувства, необходимо построить рамки. Возможно, придется заранее обсудить как себя вести в перерыве в отношениях. Решение надо принять вдвоем, чтоб достичь желаемых целей.

    Правила «тайм-аута»

    Решать, конечно, предстоит мужчине и женщине, но психология перерыва в отношениях такова, что подходить к нему нужно с осторожностью. Очень легко можно перегнуть палку и поломать надежды на будущее.

    Если настало время решать, как провести время раздельно, нужно определить четкие сроки. Считается, что оптимальная продолжительность – от недели до месяца. Если думать меньше, понимание может не прийти, а больший промежуток — и вовсе угроза разбежаться.

    Свои условия нужно сказать сразу. Идеально будет, если согласие будет обоюдным, в этом деле компромисс – лучший друг. Если настало время паузы в отношениях, как себя вести должны знать оба. Обязательно сохранить верность, не флиртовать и не пускаться во все тяжкие. Отсутствие связей пойдет на пользу. За это время можно многое переосмыслить и возбудить интерес к своей половинке с новой силой.

    Стоит ли делать перерыв в отношениях? Если расчет стоит на «нагуляться», то такой союз обречен на провал. А если людям нужно отдохнуть друг от друга, можно придумать свои интересы и на них отвлекаться. Так, сойдет на «нет» пресыщение, захочется больше времени проводить вдвоем.

    Если уж игра в отдых зашла далеко, кто-то для себя решил вопрос расставания, то делать это надо не дожидаясь срока. Так будет лучше, не будет иллюзий и лишних надежд. Вдруг партнер надеется на положительный исход паузы в отношениях, а как себя вести не знает.

    Последствия

    Чтобы узнать к чему приведет перерыв в отношениях — к спасению или в пропасть, нужно только пробовать. В любом случае, есть три основных варианта развития событий:

      Переоценка ценностей . Достоинства выйдут на первый план, а недостатки покажутся не такими уж и плохими.

    Разлука . Причем, эта мысль может прийти сразу к обоим. Люди, которые решили расстаться по обоюдному согласию не испытывают страданий, а значит быстрее и легче вступают в новые отношения.

  • Те же грабли . Возможно, отношения себя изжили, возможно, пара не сошлась характерами и темпераментами. Ими может руководить чувство собственности, привычка или неразделенная любовь. Разобраться здесь поможет только психолог, иначе все повторится опять.
  • Если уж Вы видите, что вторая половинка не готова или не примет такой метод, а подумать надо, можно попробовать сделать перерыв только себе. Поможет поездка к родственникам или внеочередная командировка. Так, причину никто не узнает, договариваться не придется, но появится свободное время.

    Если Вы хотите внести в свою жизнь коррективы и собираетесь сделать перерыв в отношениях, а как себя вести не знаете, обратитесь к специалисту. Возможно, он поможет найти компромисс и сохранить отношения без расставаний. Если поход откладывается, нужно попробовать сесть вдвоем и обсудить все «за и против» продолжения отношений.

    Как держать паузу в ссоре с мужчиной. Перерыв в отношениях. Желание любой ценой добиться своего

    Как выдержать паузу в отношениях и как себя вести

    Взять паузу в отношениях – часто единственно верное решение для двух людей. Главное – не превратить перерыв в пытку с бессонными ночами и бесконечными терзаниями. Грамотный таум-аут поможет расставить все по своим местам и не станет причиной дополнительных раздоров между любящими людьми. Нужно ли делать паузу в отношениях и как себя вести в этот период?

    1. С любимыми не расставаться?
    2. Очевидное – вероятно
    3. Пауза – спасательный круг
    4. Работа над ошибками
    5. Правила и табу для тайм-аута

    С любимыми не расставаться?

    Доказано: даже самые крепкие пары испытывают сложные периоды. Но одни семьи «мягко» переходят на новый этап отношений, а другие – расстаются с громкими скандалами и закрепляют друг за другом статус врага. Удивительно то, что после бурных расставаний у многих любовь не исчезает, а превращается в мучения и сомнения. Но…точки расставлены, выводы сделаны, и гордость запрещает проявлять слабость. Увы, неграмотный тайм-аут в отношениях часто становится началом конца.

    Читать еще:  Где находятся эрогенные зоны у женщин. Эрогенные зоны женщин. Эрогенные зоны у женщин и девушек

    Бывает и по-другому. Стремясь сохранить союз, половинки изо всех сил угождают друг другу, стараются не допускать конфликтов. Внешне все выглядит идеально, а внутреннее напряжение постепенно растет и в один день выплескивается наружу. Финал может быть непредсказуемым.

    Психологи утверждают: сделать паузу в отношениях иногда не просто нужно, а крайне важно! Но такое решение должно быть не спонтанным, а взаимно осмысленным. Для начала следует принять факт, что кризисы «разной степени тяжести» испытывают все пары. В списке опасных периодов:

    • Первый год отношений. В это время любящие люди адаптируются друг к другу, узнают партнеры (и себя) в новых ракурсах. Проверку бытом выдерживают далеко не все.
    • Рождение ребенка. Казалось бы, самый счастливый этап в семейной жизни для многих оборачивается ссорами, скандалами, упреками. Постоянно уставшая жена требует помощи, мужу не хватает внимания.
    • Кризис 15 лет. К нему супруги обычно приходят полноценной семьей с «багажом» умений, налаженным бытом и…некоторым остыванием, граничащим с привычкой.

    Добавим сюда финансовые трудности, отсутствие собственного жилья, мимолетные связи – и поводов для расставания появляются десятки.

    Пауза – спасительный круг?

    В большинстве случаев – да. Тайм-аут в отношениях помогает остыть, под другим углом взглянуть на брошенные фразы, обдумать ситуацию и сделать правильные выводы. Но ни в коем случае – не заниматься самобичеванием и не искать новые поводы для обвинения партнера! Иначе из спасательного круга пауза быстро перерастет в новый ком обиды со взаимными обвинениями.

    Перерыв в отношениях полезен в таких случаях:

    • Нужно разобраться в себе. Живя с другим человеком, мы нередко ставим свои цели на второй план и через какое-то время перестаем видеть цельную картинку будущего. На лицо – кризис самоопределения, с которым обычно сталкиваются молодые семьи до рождения детей.
    • Имеют место сомнения. Они могут касаться выбора партнера, возможной потери свободы, незакрытых отношений с другим человеком…Чтобы развеять их, нужны время, удаленность от объекта страсти и холодный ум.
    • Чувства утратили остроту. Спады и подъемы – закономерные спутники любых отношений. Но если в течение длительного периода люди абсолютно безразличны друг к другу, испытывают раздражение, лучше немного пожить отдельно и понять, временное ли это явление либо начало неизбежного конца.

    Многие подсознательно боятся тайм-аута, не представляют, как пережить паузу в отношениях, остерегаются окончательного разрыва. Но статистика утверждает: после осмысленных перерывов большинство пар сохраняют союз.

    Работа над ошибками

    Самое сложное – сохранять ум холодным, когда эмоции достигают пика. Однако без этого «разрулить» ситуацию и разобраться в себе вряд ли получится. Предстоит ответить на много вопросов, и главным будет отнюдь не «Кто виноват?», а «Что делать?». Прежде чем обвинять во всем партнера, следует проанализировать свои слова и поступки. Не уверены, что справитесь самостоятельно, – обратитесь к психологу.

    Важно знать: женщины и мужчины по-разному реагируют на кризисы в семье. Представительницы прекрасного пола предпочитают решать вопросы за столом переговоров, их партнеры чаще всего замыкаются в себе и отрицают всякие попытки достучаться до истины. Давить на мужчину и пытаться выжать из него ответы – бессмысленно. Правильнее дождаться, пока он «созреет» для общения. Повышение голоса, упреки, постоянные вопросы – злейшие враги на пути к примирению. Главная задача партнеров – высказать свои мысли и внимательно выслушать друг друга.

    Правила и табу для тайм-аута

    Многие пары «разбегаются» именно потому, что не знают, как держать паузу в отношениях. Чтобы не спровоцировать новый виток выяснения отношений, изначально оговорите с партнером «правила» тайм-аута:

    • объясните его причины и важность такого шага,
    • установите ориентировочное время паузы,
    • выберите время для общения по телефону.

    Как бы сложно ни было придерживаться этих правил, сделать это придется. Так вы покажете взаимоуважение друг другу. Первые дни придется бороться с непреодолимым желанием позвонить. Особенно это касается женщин, которые привыкли заботиться о парне (муже) или хотят контролировать свои половинки. Не исключены вспышки ревности с обеих сторон.

    Как выдержать паузу в отношениях с мужчиной или женщиной? Нередко этот вопрос оказывается непосильным для любящих людей. Безболезненно пройти сложный период поможет психолог, который разберется в причинах происходящего и предложить оптимальный «план действий» для преодоления кризиса.

    Источники:

    http://www.psychologies.ru/standpoint/stavim-na-pauzu-kak-pereryiv-v-ssore-pomogaet-sohranit-lyubov/
    http://zen.yandex.ru/media/id/5c6427558bda8c00ad184316/5c84f52d73c88f00b4414239
    http://integratsia.ru/articles/503.htm

    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:
    Adblock
    detector