0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как завершить прошлые отношения и двигаться дальше? Незаконченные отношения: как поставить точку

Как поставить точку в незаконченных событиях прошлого и почему это важно

Пока у тебя есть такие дела — эмоции, которые ты не прожил, слова, которые ты не досказал, и просто начатые дела, которые ты не довел до конца по каким-либо причинам, — твоя энергия будет расходоваться намного быстрее. Для наглядности можно привести пример с телефоном: ты поставил его заряжаться на всю ночь, но к обеду он уже разрядился. Ты можешь отдыхать, наладить сон, правильно питаться, но ровным счетом ничего не поменять, так как ты не затронул корень проблемы.

Объяснение феномена незаконченного гештальта просто до безобразия: человеческая психика любит доводить все до логического завершения. То есть дела, которые ты забросил, просто «зависают» в твоей памяти, ожидая момента реализации. Иногда человек реализовывает их спустя короткий промежуток времени, а порой ему требуется на это вся жизнь.

Откуда вообще появляются незаконченные дела?

Вопрос хороший, и ответ будет тесно связан с нашими травмами, полученными в прошлом. Вот несколько самых распространенных причин незаконченного гештальта:

1. Ты очень хотел чего-то, но не получил этого

К примеру, ты долго шел к получению желаемой должности, но в последний момент тебе отказали. Или ты ждал переезда в новую квартиру, но планы отменились по каким-либо причинам, не зависящим от тебя. Лучший пример — это подарки родителей на праздники: ты мечтаешь о новом конструкторе лего, а тебе дарят игрушечную машинку и конфеты.

2. Ты прекратил общение с человеком на пике эмоций

У тебя была крупная ссора с близким человеком, и ты понимаешь, что прекратил общение зря. Или ты чувствуешь, что чего-то не досказал. Или же просто обстановка была неоднозначной. В любом случае ты осознаешь, что между вами остались недосказанности и недопонимания.

3. Ты не довел до конца какое-либо дело

Например, у тебя возникла крутая бизнес-идея, и ты взялся за ее реализацию, но на каком-то этапе дело заморозилось. Или ты весь замотивированный пришел учиться в автошколу, но по каким-либо причинам так и не дошел до сдачи прав, а сейчас это дело у тебя просто не в приоритете (или тебе банально не хватает времени).

4. Ты закончил дело, но не насладился полученным результатом

Например, ты закончил свой проект, который принес тебе заслуженный успех, но ты вынужден был сразу же приступить к реализации новых. Вроде и все прекрасно, но и чувство, что ты упустил что-то важное, тебя не оставляет.

5. Ты нарушил баланс между тем, кто ты есть, и тем, кем ты хочешь быть

Попросту: когда ты слесарь, а мечтаешь быть юристом, или наоборот. Происходит диссонанс, и даже будучи на высокооплачиваемой должности, ты можешь понимать, что работа не приносит тебе удовольствия, и это — вовсе не то, чем ты хотел бы заниматься.

Почему же так важно закрывать незавершенные гештальты?

Потому что прошлое привязывает тебя к людям, местам и событиям, когда-либо присутствующим в твоей жизни. Это тянет тебя на дно, вынуждая каждый раз проигрывать в голове знакомый сценарий.

Так, к примеру, измена и уход из семьи матери может спровоцировать парня на безосновательную ревность, постоянный контроль и скандалы уже в своей собственной семье. И неважно, что девушка не дает ни малейшего повода для такого поведения. Ссоры происходят потому, что парню необходимо было высказать свои обиды матери, с которой у него был открыт гештальт.

Среди неприятных последствий есть еще повторяющиеся сны, чувство грусти и неудовлетворенности, вызванное воспоминаниями из детства или подросткового периода жизни, один и тот же сценарий в отношениях, срывы на близких людях без видимой на то причины и многое другое.

Как поставить точку в незаконченных делах прошлого

Главное — осознать, что в таком случае время не лечит и нужно прорабатывать ситуации из прошлого со специалистом. Но если проблемы идут не из детства и отрочества, а возникли недавно, то их можно попробовать решить своими силами.

1. Исполнить давнюю мечту

Пусть она будет не глобальной, а совсем маленькой, с первого взгляда даже незначительной. К примеру, заведи собаку или запишись на курсы видеосъемки.

2. Потратить время на решение давних мелких бытовых проблем

Если ты давно понимаешь, что пора довести свою квартиру до ума, но до этого никак не доходят руки — выдели себе на все про все период длиною в месяц. За это время постарайся успеть по максимуму: отремонтируй сантехнику, разгреби ненужный хлам, выброси все лишнее, переклей обои, прибей наконец злосчастную полку.

Читать еще:  Прикольные пожелания с днем рождения. Прикольные поздравления с днем рождения

3. Разобраться в межличностных отношениях

Если у тебя есть люди, с которыми ты не до конца прояснил отношения или не прояснил их и вовсе, самое время перестать откладывать момент и сделать это. Извинись за свои поступки, постарайся решить все конфликты, поговори с близкими о том, что тебя беспокоит/расстраивает/не устраивает.

4. Прекратить держать на кого-либо обиду

Это сильно мешает тебе двигаться дальше. Научись прощать людей, и ты облегчишь жизнь и себе, и им. Особенно это касается взаимоотношений с близкими.

Не бойся начинать разговор о том, что было когда-то давно. Если тебя это беспокоит — нужно поставить точку в этом деле. Часто люди не придают огромное значение ситуациям, которые сильно отражаются на тебе. Так что вполне возможно, что после разговора о болезненном моменте из прошлого другие переосмыслят свое поведение и извинятся перед тобой. Ну а ты сможешь отпустить ситуацию.

5. Выражать свои эмоции

Наверное, это самое главное условие для того, чтобы не тянуть за собой груз прошлого. Мы часто игнорируем свои эмоции, пытаемся их заглушить вместо того, чтобы дать им выйти на волю. Это не остается без последствий.

Так что не увлекайся излишним самоконтролем — ты ведь человек, а не машина. Чувствуешь злость — иди в спортзал или запишись на занятия боксом. Хочешь поставить точку в выяснении отношений — вступи в конфликт с человеком, это нормально. В общем, найди способ выразить свои эмоции, а не запихнуть их еще глубже.

Как забыть прошлые отношения и двигаться дальше? 5 эффективных стратегий

Ни переезд в другую страну, ни официальный штамп о разводе, ни даже новые отношения порой не способны поставить точку на нашем прошлом. Бывает, все давно закончилось, а мы все равно продолжаем чего-то ждать, мониторя соцсети бывших, выпытывая у общих знакомых секреты их личной жизни, подкрепляя обиды до дрожи неприятными воспоминаниями.

А вдруг все можно отыграть: вернуть партнера назад, переписать правила, исправить фатальную ошибку? Или наоборот, снова влюбить его в себя, довести до исступления, а затем смачно плюнуть в душу! Фантазии о мести возбуждают тело, мысли об обрезанных крыльях подогревают разум. И вот мы, сами того не замечая, теряем львиную долю жизненной энергии, возвращаясь в прошлое, смакуя сердечные раны, носясь со своим списком претензий. Не пора ли остановиться и начать жить настоящим? И как выйти из этого залипания на обидах, не потеряв себя?

Представляем 5 эффективных стратегий, которые помогут отпустить бывшего партнера и двигаться дальше.

Стратегия 1. Работа с неоправданными ожиданиями

Вы не просто расстались, но еще и разочаровались во всех представителях противоположного пола. Были какие-то ожидания, общие цели и розовые мечты, но партнер ничего из этого не оправдал, он вообще мало соответствовал «идеальному» образу. Как избавиться от злости и обиды? Честно посмотреть на все, что с вами произошло.

Почему вы возложили на него (нее) такую важную миссию? Откуда растут корни неудовлетворенности? Возможно, в далеком детстве родители не могли вам чего-то дать (любви, внимания, поддержки), и вы решили переложить эту задачу на плечи партнера? Что произошло бы с вашей жизнью, если бы эта потребность уже была удовлетворена? Могли бы вы сами начать активно действовать в этом направлении, не перекладывая ни на кого ответственность? И что вы можете сделать, чтобы стать счастливым уже сейчас? Ответьте на эти вопросы, и вы найдете выход.

Стратегия 2. Работа с чувством несправедливости

Ощущение несправедливости приходит тогда, когда у нас что-то незаконно отобрали. В отношениях это могут быть вложенные в партнера время, деньги, материальные ресурсы или эмоции. Слишком много сил было отдано, вы остались невостребованным, с пустым кошельком. Что делать? Пересчитать все вложенные в партнера инвестиции и согласиться с результатом – вы действительно остались в проигрыше. Но…

Как насчет прожитых вместе лет? Были ведь и положительные моменты, вы получали эмоции, открывали для себя новые возможности, росли вместе, развивались, благодаря вам партнер встал на ноги. Нельзя отрицать накопленный опыт, знания, приобретенные связи, ценные воспоминания. Быть может, у вас остались дети, которые дороже всех потерь? Может, трудности только закалили ваш характер, сделав той, кто вы есть сейчас? За что вы можете поблагодарить бывшего? И почему на самом деле потерянные ресурсы так для вас важны?

Читать еще:  Ранние признаки наступившей беременности. Как с помощью градусника определить беременность

Стратегия 3. Работа с внутренней болью

Вам сделали больно – предали доверие, унизили чувства, обесценили личность, и ничего с этим не сделать. Боль живет внутри и мешает строить полноценную жизнь, вы закрылись от мира, ничего не хотите, не ждете, ни во что не верите. Победить это тягостное чувство можно только одним способом – позволить себе его пережить, выплакать, выговориться, сделать реальным.

Не бегите от боли, не обесценивайте прошлые отношения или себя, просто примите все как есть и проживите обиду до конца. Можете написать бывшему письмо и высказать в нем все, что так долго съедало вас изнутри. Можете найти слушателя, который позволит выплакаться без «мудрых советов» и «бабушкиных наставлений». А когда слезы высохнут, слова закончатся, сил на эмоции не останется – ищите занятия, которые вдохновят вас вернуться к жизни: любимое хобби, творчество, спорт, общение. Главное, чтобы вы наполнялись энергией и хотели идти дальше.

Стратегия 4. Работа с чувством вины

Мы ощущаем себя виноватыми, когда сами разрушаем отношения по разным причинам – глупость, скука, нелюбовь, месть. Бывает, мы перерастаем партнера, наши цели и взгляды расходятся, ожидания уточняются. Но нами продолжают манипулировать, надавливая на чувство долга. Что делать в этой ситуации?

Обдумать, что именно вас тяготит, за какие ниточки вами управляют? Пора понять, никто не в ответе ни за мысли, ни за чувства других людей. Их злость, неоправданные ожидания, претензии – все это не ваша проблема, перестаньте думать о других и поставьте себя на первое место. В этом мире мы все несем ответственность только за себя и своих несовершеннолетних детей, прекратите рассыпаться в извинениях. Чувствуете, что должны вернуть долг? Сделайте это, помогите материально. Но если вложения трудно окупить, лучший способ сказать «спасибо» — использовать полученное во благо.

Стратегия 5. Работа с потерей жизненных ориентиров

Иногда вместе с любимым человеком от нас уходит ощущение опоры и уверенности в собственном будущем. Он мог давать значимую финансовую или эмоциональную поддержку, быть незаменимым в быту. А значит, с его исчезновением пропадает ощущение стабильности, мы будто теряем внутренний стержень, становимся потерянными, уязвимыми, уходит почва из-под ног. Как это преодолеть?

Прежде всего нужно понять, что именно вы потеряли? Затем восстановить свою целостность – хотя бы частично обрести контроль над жизнью, взять в руки ту область, на которую можете повлиять. Займитесь спортом, выбросьте из дома ненужный хлам, найдите работу по силам. Это поможет вернуть ощущение контроля. Дальше можно расширять область действий – искать новые опоры, развивать в себе недостающие качества, преодолевать страхи. Вы взрослый и самостоятельный человек, так и действуйте по-взрослому, не прячась за маской ребенка. Очень скоро вы почувствуете кайф от того, как здорово быть хозяином своей жизни.

Главное, не убегать от прошлого, но позволить ему наполнить себя энергией. Ошибки закаляют, опыт делает нас сильнее, шрамы украшают. Отпустите страхи и идите вперед!

Качественное завершение отношений

Экология сознания. Психология: Незавершенные отношения – это то, что мы берем с собой из прошлого в настоящее и несем в свое будущее. Незавершенные отношения – это процесс, который надо проживать, делая выводы и принимая всю гамму своих чувств. Что тормозит этот процесс? Почему нужно проживать свои чувства? И что психологи называют качественным завершением отношений?

«Папа! Я люблю девочку, она меня не любит. Что мне делать?». И знаете, что мне ответил король Англии? «Что делать, сын? Страдать!» Григорий Горин «Кин IV»

Незавершенные отношения – это то, что мы берем с собой из прошлого в настоящее и несем в свое будущее.

Незавершенные отношения – это процесс, который надо проживать, делая выводы и принимая всю гамму своих чувств.

Что тормозит этот процесс? Почему нужно проживать свои чувства? И что психологи называют качественным завершением отношений?

В гештальт-терапии есть понятие «контакта». Каждая удовлетворенная потребность имеет под собой завершенный контакт (завершенную ситуацию). Легче всего объяснить это на бытовом примере.

Вы голодны и подходите к холодильнику (фаза контактирования – предконтакт), открываете его и выбираете, чтобы вам съесть. Допустим, вы выбрали салат, достали его и съели (фаза контакта). После этого вы почувствовали чувство удовлетворенности и насыщения (постконтакт). Для вас эта ситуация окажется полностью завершенной.

Если вы, например, подошли к холодильнику и передумали есть, или недоели салат, потому что уже наелись, эту ситуацию можно тоже назвать завершенной, так вы не испытываете чувства голода и ваша потребность оказалась в итоге удовлетворенной. Любое действие будет считаться завершенным, если оно не носит эмоционального характера.

Читать еще:  Из чего состоит push up. Пуш ап: что это и где используется? Как работает пуш-ап

В отношениях двух людей все происходит точно также. Но редко кто полностью проходит все стадии в отношениях и проживает завершение этих отношений. Чувства (злости, вины, обиды, ненависти), которые требуют выхода, остаются с человеком, подавляются, а потом переносятся в другие отношения, особенно, если человек сразу вступил в другие отношения с целью ухода из последних.

Имея неразрешенные эмоции, он застревает на высоком эмоциональном уровне, и затрачивает на это колоссальное количество энергии. А эмоции никуда при этом не деваются и продолжают разрушать человека изнутри. Чтобы чувствовать себя более комфортно, он «придумывает» защитные механизмы от негативных эмоций своего прошлого.

Приведу реальный пример.

Молодой человек расстался после 5 лет отношений с девушкой. Хоть и было много разговоров о том, что они расстаются, после расставания у молодого человека боль осталась и он начал каждый день себя «реанимировать», говоря, что « у меня все хорошо». Когда я общалась с этим человеком, он мне сказал, что практически поверил в то, что у него все «прошло» в отношении его возлюбленной. Но на деле все может быть далеко не так. Отрицания чувств, позитивное мышление, переключение на внешнюю активность в жизни, на другие отношения мало эффективны, так как ни в каком из этих вариантов человек не получает опыта проживания отношений и своих чувств в них.

Еще один пример.

Женщина, 38 лет, развелась со своим мужем полгода назад и поддерживает с ним отношения, сохраняя в них физическую близость, которая еще больше эмоционально подкрепляет их союз. Такие отношения экс-супругов сводят на нет возможность новых отношений, так как, не «отпустив» целиком и полностью одни отношения, невозможно строить другие. Мы не можем жить двойной жизнью, где с одной стороны – у нас прошлые отношения с их обидами, а с другой – новые отношения. Для нового нужно иметь свободное место.

Бывают ситуации, когда человек резко выходит из отношений (не важно, происходит это по его вине или по вине партнера), и у него нет времени понять, что происходит. Таким образом, разрыв несет за собой незавершенную ситуацию и такие же незавершенные чувства в ней. В разрыве люди избегают прощания, объяснений, и это еще больше осложняет завершение ситуации.

Что делать с непрожитыми чувствами? Первое, что нужно сделать – это осознать их. Принять, не заталкивая их в себя. Без отрицания, осуждения. Прожить это чувство потери, которая была в жизни.

Найдите способ выхода этих чувств, напишите письмо бывшему партнеру, ведите дневник, поговорите с близкими людьми, обратитесь за помощью к психологу. Не стремитесь как можно быстрее завести отношения с другим человеком, не ищите в нем «спасителя» от ваших бед и боли. Дайте себе столько времени, сколько вам необходимо для завершения отношений. Невозможно себя «заставлять» быстрее завершить отношения, или дать себе всего 2 недели на их завершение.

Вначале мы говорили о трех фазах отношений, которые важно проходить каждому человеку. Есть и четвертая фаза отношений, назовем ее ВЫВОДЫ. Эту фазу также можно назвать качественным завершением отношений. Если в вашей жизни есть незавершенные отношения с кем-либо, вы можете проделать это полезное упражнение.

Упражнение.

Для того, чтобы проанализировать свои прошлые отношения, вам нужно будет ответить на вопросы:

Какие это вызвало эмоции?

Как это повлияло на мою жизнь?

Какую цену я заплатил за эти отношения?

Что я не сказал в них, не сделал?

Что из этого я бы досказал или доделал, а что уже не имеет для меня значение?

Каким партнером я был в этих отношениях?

Чего ждал от другого, что сам вложил в эти отношения?

Какие отношения в будущем мне нужны, а какие для меня неприемлемы?

За что я благодарен своему бывшему партнеру?

Это Вам будет интересно:

Ответив на вопросы, связанные с партнером, человек вбирает в себя ценный опыт, который поможет ему не совершать ошибок прошлого в будущем в других отношениях. Этот опыт может впоследствии повлиять на его отношения с другим партнером, на его восприятие другого человека. Глубокое подведение итогов может привести к новому взгляду на то, что произошло и детальному пониманию отношений. Удачи вам на пути к осознанности и качественным завершениям! опубликовано econet.ru

Автор: Анастасия Рагулина

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источники:

http://brodude.ru/kak-postavit-tochku-v-nezakonchennyh-sobytiyah-proshlogo-i-pochemu-eto-vazhno/
http://flytothesky.ru/kak-zabyt-proshlye-otnosheniya-i-dvigatsya-dalshe-5-effektivnyx-strategij/
http://econet.ru/articles/150701-kachestvennoe-zavershenie-otnosheniy

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector