0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Курсы для беременных. О правильной подготовке к родам. Какие вопросы обсуждаются

Школы разные нужны. Курсы по подготовке к родам. Необходимость или мода?

Аннотация: автор подробно раскрывает темы и задачи курсов по подготовке к родам. Основной акцент сделан на том, как через подобные занятия специалисты обеспечивают оптимальные условия развития для ребенка. В статье также приводится условная типология женщин по основанию заинтересованности в подобных курсах, а также задачах, которые они перед собой ставят в рамках данных занятий.

Ключевые слова: подготовка к родам, беременность, тревога, родительство, материнство

Быть мамой и папой – это счастье, особое мировоззрение и целая наука. А раз наука, значит, ее можно освоить! Знания и опыт врачей, психологов, педагогов придут на помощь будущим родителям. Конечно, пока в нашей Конституции нет ни слова об обязательности родительского образования. Чем оно полезно и как пригодится? Стоит ли посещать курсы подготовки к родам и родительству?

Всем, кто готовится стать родителем, можно ходить на курсы. Часто приходят семейные пары. Современные будущие папы с радостью приходят на занятия, чтобы освоить полезные навыки, потому что хотят помогать своей женщине в родах, облегчить ее состояние обезболивающим массажем и правильным дыханием, разделить с ней радость рождения ребенка, активно включаться в процессы развития своего ребенка, помогать ухаживать за ним. Конечно, большинство слушателей женщины.

Если говорить в целом о будущих мамах, то можно условно разделить их на некоторые группы.

«Уверенная». Женщины, у которых все в порядке с базовым доверием к миру. Они мыслят так: «Природой все устроено, миллионы лет женщины рожали, и у меня все будет хорошо», « все рожают и я рожу», доктора подскажут. У них положительный сценарий родов, чаще всего, их матери и бабушки благополучно рожали детей и не пугали друг друга «страшилками из роддома». Такие женщины не ходят на курсы и, даже, не читают умных книг из серии «Мягкие роды» или «Радость Рождения».

«Тревожная». Женщины, живущие под девизом «Больше знаю – крепче сплю». Это могут быть женщины с «3мя высшими образованиями» или стремящиеся все контролировать. Им важно снять информационные страхи, простроить сценарий родов от момента сборов в роддом, до возвращения домой с ребенком. Понимать что, для чего и как будут делать врачи и акушерки, и что делать, если что-то пошло не по сценарию и, даже, как контролировать врачей, чтобы они не сделали что-нибудь не так.

«Ответственная». Женщины, которые настроены на то, чтобы максимально включиться в процесс родов, избежать боли (принять боль), сосредоточиться на массаже, на дыхании, сделать все, что от них зависит, для того, чтобы минимизировать медицинское вмешательство и помочь своему малышу родиться легко.

«Естественницы». Некоторые девушки не доверяют врачам, потому что, возможно, когда-то у них возникали некоторые сложности в общении с врачами и медперсоналом. Они выбирают курсы, на которых беременных готовят к домашним родам или родам на природе. Им присуще эйфорическое переживание процесса родов, духовный подъем, единение с природой и Богом. К сожалению, здесь не учитываются те проблемы, которые могут возникнуть в родах и послеродовом периодах. Никто не думает о кровотечениях и приращении плаценты, или об ущемлении последа. Или о проблемах у ребенка.

«Тревожные» и «Ответственные» обязательно обсуждают вопросы выбора самого надежного роддома и лучшего для себя врача. Причем у «Тревожных», важным критерием выбора будет наличие в роддоме всех видов реанимации: и детской и взрослой, а у «Ответственных» — близость роддома к дому.

Так или иначе, в конечном итоге женщины, которые ходят в Школу мам, становятся « теоретически» готовыми к родам. Ведущие обязательно учат их, как дышать, какие позиции можно использовать, рассказывают о точках самомассажа, рассказывают о партнерских родах, выстраивают общий сценарий последовательных действий во время родов: как пойдут предвестники, как собраться, как доехать до роддома, что будет происходить в приемном отделении, что — у врача и т.д. Кто-то пройдет этот путь полностью, отдавшись ощущениям и процессу родов. Кто-то будет ждать анестезиолога. Но и его надо дождаться. Полученные знания помогут контролировать себя и не потерять голову.

Даже если до родов остались считанные дни, можно подготовить женщину к родам. Во многих школах мам есть трех-, четырехдневные экспресс-курсы, на которых перинатальный психолог рассказывает о психологии родов, практикующий врач, акушер-гинеколог рассказывает про медицинские аспекты родов, а педиатр объясняет основные правила ухода за ребенком, рассказывает о питании малышей и кормящих мам.

Женщины, которые рожают повторно, достаточно часто посещают занятия по подготовке к родам. Особенно темы, связанные с поведением в родах. Потому что, например, первый ребенок уже взрослый, и многое родителями забылось. Кто-то приходит, чтобы исправить сценарий первых родов, если они были неудачными, болезненными, или женщина не очень понимала, что с ней происходило, а теперь, во второй раз, хочет осознанно это пережить. Приходят вспомнить дыхание, потому что правильное дыхание действительно помогает. Или, если во время вторых родов муж захотел поучаствовать, или муж уже другой, и он желает присутствовать при родах.

В школы мам часто приходят пары, которые осознанно подошли к вопросу рождения детей. Есть такой термин – осознанное родительство. По этому поводу много говорит Людмила Владимировна Петрановская. Она и Галина Григорьевна Филиппова, основатель Института перинатальной психологии и психологии репродуктивной сферы, фактически разрабатывали эти понятия. Конечно, это замечательно, когда люди еще «на берегу» договариваются о том, как они будут жить и как будут участвовать в жизни своего ребенка, когда семейная пара осознанно подходит даже к беременности, понимая свои родительские роли. Такого рода договоренности чрезвычайно важны, ведь ответственность, которую будущие папа и мама берут за жизнь своего ребенка, по крайней мере, до совершеннолетия, — это долгосрочный проект, и нужно так взаимодействовать все это время, чтобы вырос человек, полностью подготовленный к жизни в обществе. Осознанное родительство начинается как ни странно еще до беременности.

Кроме таких важных тем, как поведение в родах, грудное вскармливание и уход за ребенком, в Школах будущих родителей обсуждаются различные вопросы, связанные с повседневной жизнью семьи, изменениями, которые неизбежно произойдут после рождения ребенка, страхах и «заморочках», забивающие головы будущих мам. В каком-то смысле такое информирование – это не только способ снизить ситуативную или личностную тревогу, но и хорошая психопрофилактика такого тяжелого состояния, как послеродовая депрессия.

Занятия в Школах подготовки к родам и родительству помогают будущим мамам справиться со многими заблуждениями, связанными с беременностью и рождением ребенка.

Насчитывается уже больше 60 мифов беременных. Большинство беременных женщин очень мнительны. Для них характерна большая эмоциональная незащищенность.

Например, есть миф, что беременная женщина глупеет. Нет, конечно! На самом деле интеллект у женщины никуда не девается, просто он становится узконаправленным: беременность, роды, ребенок. Доказано, что у женщины во время беременности начинает очень активно работать правое полушарие, развивается интуиция, которая необходима, чтобы понимать ребенка. Поэтому многие начинают тянуться к творчеству, забывать цифры, будущим мамам могут сниться яркие сны.

Еще такой миф: некоторые думают, что роды пройдут так же, как у мамы. В это верят в основном те, чьи мамы пережили роды не самым лучшим образом. Или так об этом рассказывали. Мы объясняем, что в беременность мамы акушерство было другое, и женщины к этому процессу относились совершенно иначе, были общие предродовые и родовые помещения, где лежало по 10 рожениц, обстановка была очень напряженная. Сейчас почти везде есть боксированное отделение, медицина на высоком уровне. И отношение у женщин очень изменилось: стало преобладать осознанное поведение в родах.

Еще один миф: после родов всегда бывает послеродовая депрессия. Это состояние является психическим расстройством, и по критериям DSM-IV оно определяется как период стабильно подавленного настроения и апатии, продолжающийся не менее двух недель. Это состояние сопровождается потерей интереса к окружающему, отсутствием удовольствия от приятных вещей, изменением аппетита (и, как следствие, значительными изменениями веса), нарушениями сна, усталостью, ощущением собственной ничтожности или вины, нарушением концентрации внимания, изменением психомоторных функций, а иногда и суицидальными мыслями.

До 12,7% женщин имеют эпизоды депрессии во время беременности, и от 15 до 21,9% — в первый год после родов. Лучшее время для выявления послеродовой депрессии — это период со второй недели до шести месяцев после родов.

Было замечено, что посещение обучающих курсов о родах и уходе за новорожденным (школа будущих матерей) снижает риск развития послеродовой депрессии.

Будущие отцы охотно посещают вечерние курсы или курсы выходного дня. Особенно ими приветствуются темы про партнерские роды, уход за малышом и развитие ребенка. Т.е. те аспекты, где отец может активно принимать участие в жизни семьи. Наверное, самый распространённый миф среди мужчин – это то, что мужчина может упасть в обморок во время родов. Такое иногда бывает, но надо понимать, что это не из-за мужской слабости, а потому что таким образом работает мужской мозг, который отключается в момент, когда мужчина осознает, что не может контролировать ситуацию. И здесь психолог дает мужчине необходимую информацию, умения и навыки, которые помогут и ему прожить роды, и при этом помочь женщине.

Читать еще:  Новогодние раскраски размер 7х9 для детей распечатать. Скачать мега-раскраску “Новый год”

Специалисты Школы подготовки к родам помогают женщинам разобраться в различных дискуссионных темах: таких как современные взгляды на здоровье и воспитание детей, а также на здоровье беременных женщин (домашние роды, роды в воде, отказ от прививок и антибиотиков, пеленать или нет, совместный или раздельный сон. )?

Это необходимо, в первую очередь, для того, чтобы обеспечить ребенку последовательную систему ухода и воспитания, а также снизить уровень тревожности матери, который может негативным образом влиять и на беременность, и на роды, и на материнство в целом. Обсуждается тема домашних родов, родов в воду, прививок и, конечно, воспитания.

Если говорить о воспитании, есть одна не очень приятная тенденция, заимствованная из Европы, – детская вседозволенность. Некоторые родители считают, что ребенку до пяти лет все можно. Но перевоспитать такого «барчонка» будет очень сложно. Важно с ребенком не только договариваться, но и показывать своим собственным примером правила поведения в обществе. Надо учить его понимать причинно-следственные связи. На эту тему, здорово написано у Юлии Борисовны Гипенрейтер «Общаться с ребенком. Как?» и «Продолжаем общаться с ребенком. Так?».

Существует такой термин — «родительский невроз». На занятиях важно обсуждать вопросы, которые помогут избежать этого состояния. Родителям доступно огромное количество разной информации, порой противоречивой и категоричной.

Что покупать новорожденному, где рожать, как развивать и тд. Мамы не могут принять решение и думают слишком много о второстепенных по сути вопросах. Очень модным, например, стало раннее развитие детей.

Помимо родительского невроза из-за переизбытка информации, актуально будет упомянуть о родительской некомпетентности. Мамы сегодня стремятся быть идеальными. Назовем это «высокая планка материзма». Но это невыполнимо! Есть правило трех «С»: сыто, спокойно, сухо. В первые три месяца обеспечила своему ребенку сыто-спокойно-сухо, все, можно считать себя идеальной матерью.

Придти в себя помогают 4 экзистенциальных вопроса: «Хочу ли я?», «Могу ли я?», «Должна ли я?», и «Кому это выгодно?». Все это обсуждается с родителями на курсах. Можно включать практические упражнения (помимо очевидных на дыхание и релаксацию) психологического толка, чтобы помочь будущим родителям расставить приоритеты, осознать свои «проблемные» зоны и, конечно, получить необходимую психологическую и информационную поддержку от ведущего курсов и группы.

Стоит ли обсуждать с будущими родителями вопросы, связанные с вероятностью того, что их будущий ребенок может родиться особенным?

Темы особенного ребенка обсуждаются выборочно и очень аккуратно. Женщины, которые знают, что у них родится особенный ребенок, не всегда обьявляют на группе, что у них с ребенком что-то не так. Они могут обратиться частно. Специалисты психологи работают индивидуально и с учетом рекомендаций врача. Но, как правило, такие мамы ищут свои сообщества, и там есть специализирующиеся в этой области психологи, врачи, которые помогают справляться именно с конкретной проблемой. Даже то, что ребенок получен с помощью технологий ЭКО не всегда обсуждается на группе. Очень редко будущие мамы и папы сами задают вопросы, связанные с угрозой ДЦП или аутизма. Как избежать? Как заметить? Опасны ли прививки и как вакцинация может повлиять на здоровье ребенка?

Если говорить о качестве проведения занятий, то очень много зависит от личности ведущего и его желания вести подобную работу. Хорошо, когда человек имеет высокую квалификацию, ораторский талант или подготовку ведущего, понимает основы психологии. Иногда, бывает, что люди с медицинским образованием любят рассказывать про патологию: «А вот что может быть…». И на 2 часа. И после таких курсов многие женщины уверены, что ничего, кроме кесарева сечения их не ждет. Может даже развиться дородовая депрессия. Но если преподаватель на этих курсах — человек увлеченный, будущие мамы выходят окрыленные!

Одной из волнующих тем курсов, которую необходимо поднимать и обсуждать, это изменения в структуре семьи после появления в ней ребенка. Меняются социальные роли. Девочка-дочка становится матерью, бывшая мать становится бабушкой. Сын становится отцом, но остается «сыночком» для своей мамы. Или молодая мать и бабушка объединяются против отца, потому что он может «испортить» ребенка. Отец чувствует себя ненужным, и перестает заниматься ребенком. И вообще, ему приходить домой не хочется, потому что его там не ждут.

Новоявленная бабушка не готова стать «старухой» и просит не называть ее бабушкой – лучше просто по имени. Впоследствии, у ребенка нарушается понимание иерархии в семье. Бабушки в стремлении вспомнить молодость, могут начать «задвигать» своих дочерей в материнской роли по отношению к ребенку, отталкивая, в прямом смысле слова, от пеленального стола законную мать, которая, в свою очередь, боится «обидеть» маму и указать ей место. Это, конечно же, неправильно. Подобные ситуации прорабатываются на курсах теоретически и, если требуется, на примерах с разбором ситуаций.

Вот такое ученье, в конце которого малыш увидит свет. Ведь в конечном итоге все, что делается и рассказывается на курсах по подготовке к родам, преследует задачу обеспечить именно ребенку максимально комфортные условия развития за счет спокойной и уверенной мамы, стабильной семейной системы и понятной семейной иерархии.

Подготовка к родам:
все, что нужно знать беременным

Опытные мамы знают, что от того, насколько ответственно была организована подготовка к родам, зависит многое – частично и сам процесс рождения крохи, и послеродовой период. В организме женщины все органы и системы начинают готовиться к предстоящим родам чуть ли не с первых дней «интересного положения». Это физиологические, гормональные, клеточные процессы, задача которых заключается в обеспечении вынашивания и последующего рождения ребенка. Не менее кропотливая подготовительная работа требуется и от самой женщины, которая готовится стать матерью. В этой статье мы расскажем, как правильно и грамотно подготовиться к родам, что предусмотреть.

Нужно ли готовиться?

Заблаговременно готовиться к родам важно по несколько причинам и подготовка должна вестись по нескольким направлениям. Роды – это всегда большой стресс, который порой мешает женщине родить легко, без разрывов и травм. Чем сильнее стресс, тем выше вероятность родовых осложнений. При страхе, в панике у рожениц происходят мышечные зажимы, которые препятствуют быстрому рождению ребенка. На этом утверждении были основаны многочисленные работы ученых, врачей со всего мира, в результате которых появились программы «Роды без боли и страха», «Безболезненные роды» и другие.

Чем более расслабленной и уверенной будет женщина во время беременности и во время родов, тем более правильно, легко и с минимальными болевыми ощущениями пройдет рождение ребенка.

Подготовке к родам уделяется большое внимание акушерами всех стран. В некоторых – от беременных требуется обязательное посещение курсов и школ для дам «в положении». В России курсы для будущих рожениц – это дело сугубо добровольное, при поступлении в родовспомогательное учреждение никто не попросит предъявить справку об окончании подготовительных курсов. или довериться делу случая – решать исключительно самой женщине.

В родовом процессе очень много психосоматических факторов: испуг, страх, нежелание испытывать боль, ожидание этой самой боли, мнение о том, что она обязательна и неизбежна, могут существенно осложнить роды. В то время как правильное дыхание, готовность родовых путей и всех мышц организма помогут родить ребенка быстрее. Правильно подобранные вещи и документы, разумно организованное пространство дома сделают первые дни после рождения ребенка более комфортными для всех.

Многие интересуют, кому подготовка необходима. Ответ довольно прост – любой беременной. Но в большей степени – первородящим, беременным двойней или тройней, женщинам, которые рожают второго или третьего ребенка после долгого временного перерыва, а также тем, кто выбирает партнерские роды.

Подготовка включается в себя и физические упражнения, и некоторые специфические процедуры, и психологическую подготовку.

А также нельзя забывать и о практической стороне вопроса – правильно собранные вещи для матери и ребенка еще никому не помешали.

Готовимся физически

Физическая форма для роженицы очень важна. Женщины с низким тонусом мышц, с ожирением чаще страдают осложнениями в родах и в раннем послеродовом периоде, поэтому подготовкой мышц нужно заняться с самого начала беременности, а лучше – до ее наступления. Некоторые, увидев две полоски на тесте, сознательно отказываются от посещения спортзала и других физических нагрузок, перестают ходить пешком, полагая, что для будущего ребенка именно состояние материнского покоя наиболее предпочтительно. Но это мнение является ошибочным. Подготовить тело к родам лежа на диване невозможно.

Читать еще:  Нависшее веко макияж возрастной. Сильно нависшее веко. Что такое нависающее над глазом веко

Никто не требует от женщины установления олимпийских рекордов и непомерной физической нагрузки. В первый триместр беременности, который считается периодом наибольших рисков, вообще, считается лучше свести нагрузки к минимуму, но не отказываться от них совсем – общеукрепляющая гимнастика, прогулки пешком будут полезны всем без исключения беременным, даже если до наступления «интересного положения» спортом женщина не занималась.

Для беременных существуют специальные физические группы – они работают при бассейнах, в большинстве спортивных центров. Можно заниматься в группе с другими будущими мамами. Особенно полезны для подготовки мышц к родам йога и пилатес. А также неоценимую пользу может оказать плавание и аквааэробика. Нахождение в воде поможет малышу занять правильное положение в полости матки.

Любые упражнения в воде или на суше должны быть сопоставимы со сроком беременности. Женщина не должна уставать, нагрузка не должна быть в тягость, вызывать мышечную боль или дискомфорт. К физической подготовке можно отнести и дыхательные методики, которые способствуют расслаблению в родах, увеличению интенсивности кровотока, профилактике гипоксии в родах.

Правильное дыхание не только облегчает задачу родов, но и снижает боль при родовых схватках. Именно на дыхательных техниках основаны все существующие сегодня программы «Родов без боли и страха». О правильном дыхании при родах мы написали для вас отдельную статью, потому что этот вопрос нужно рассматривать детально.

О правильной технике дыхания снято немало видео.





Моральная готовность

Психологическая предродовая подготовка очень важна. Часто именно страх становится причиной аномальной родовой деятельности, слабости родовых сил. Победить страхи и тревоги важно для того, чтобы роды прошли благополучно и быстро. Основная трудность заключается в том, что девочке чуть ли не с детства вбивают в голову, что роды – это больно и тяжело. Такие сцены есть в фильмах, негативные примеры есть в литературе, даже в классических детских сказках, где царица при родах умирает, не стерпев мук. В результате у девочки, девушки, женщины формируется стойкий блок, запускающий процессы животного ужаса перед родами.

Это может прозвучать странно, но болевых рецепторов в тканях матки почти нет, поэтому родовая боль существует только в голове роженицы. Чем сильнее она боится, тем сильнее будут боли – это основное правило гипнотерапии перед родами, которую практиковали еще в СССР, и сейчас на ней основаны методики психологов и психиатров.

Глупо требовать от беременной женщины решительности разведчика спецназа и такого же высокого болевого порога. Но успокоить женщину и донести до нее принципы гипнородов могут психологи в женских консультациях, психотерапевты в любой клинике – государственной или частной. Нужно только обратиться. И чем раньше, тем лучше, ведь экспресс-курс психологической подготовки в третьем триместре не столь эффективен, как плановая долгая подготовка.

Можно заняться психологической подготовкой и самостоятельно, при этом нужно знать, из чего она складывается.

  • Изучение теории – процессы и этапы, все, что касается родов. Как проходят схватки, потуги, как вести себя в том или ином этапе, как дышать, когда и зачем, когда тужиться, а когда расслабляться. Чем лучше женщина подкована теоретически, тем лучше она ведет себя в родзале. При изучении теории нужно пользоваться материалами из проверенных источников и избегать чтения женских форумов, где информация часто не соответствует действительности. К тому же беременной совершенно ни к чему чужие негативные истории и примеры. Можно попросить акушера-гинеколога в женской консультации дать советы по выбору литературы. Доктор всегда посоветует, какие книги для беременных будут наиболее полезны в свете подготовки к родам.
  • Аутотренинг. Женщина, которая каждый день повторяет себе, что все будет отлично, обязательно в это поверит. Эта уверенность придаст спокойствия, размеренности. Женщина не будет воспринимать начало родов как катастрофу, а сами роды – как тяжелое испытание. Роды – это процесс, приближающий встречу с любимым и долгожданным малышом, а вовсе не «издевательство природы над женским организмом». Организм каждой женщины на планете располагает всем необходимым для того, чтобы родить ребенка. Об этом не стоит забывать. Доверие собственному организму и уверенность в позитивном исходе – это половина успеха.
  • Изменение представлений о родовой боли. Выше говорилось, что боль имеет психогенное происхождение, а значит, может быть сведена к минимуму при правильной психологической подготовке. Естественный процесс родов – это не болезнь, не чрезвычайное происшествие. Вот тут пригодятся методики дыхания в родах, например, дыхание по Колбасу, а также другие методы естественного обезболивания, которым обучают на курсах.
  • Моделирование ситуации. Женщина в собственном воображении может много раз проигрывать собственные роды – представлять, как она переносит схватки, как тужится, как рождается на свет малыш. При этом важно представлять себе все именно с позитивной точки зрения. Считается, что любая женщина мысленно способна сама запрограммировать ход собственных родов. Ожидание боли и ужасов приводит к болезненным, трудным, долгим родам. Легкий и позитивный настрой на вполне естественный процесс приводит к соответствующей реальности.
  • Партнерские роды. Роды с помощником из числа родных и близких людей, которому женщина полностью доверяет, повышают комфортность пребывания в родовой палате и родзале. Если принято решение о совместных родах, нужно начать совместную подготовку как психологическую, так и физическую. Партнер в роддоме может быть очень полезен – он сделает массаж между схватками, напомнит, когда и как нужно дышать, поможет принять наилучшую позу для более легкого перенесения схваток.
  • Доверие к медперсоналу. Очень большое психологическое влияние на беременную оказывает доверие к врачу, который будет принимать роды или делать плановое кесарево сечение. Если женщина полностью доверяет медицинскому специалисту, уровень стресса при госпитализации уменьшается в десятки раз. Поэтому важно выбрать того доктора, с которым будет не страшно идти в родзал или операционную.

Важно! Если самостоятельно привести в порядок мысли и чувства не получается, обязательно нужно обратиться к психологу. В женских консультациях, при роддомах и перинатальных центрах помощь таких специалистов совершенно бесплатна.

Как подготовиться к родам?

Чувство тревоги и страха во время беременности, особенно на поздних ее сроках, встречается довольно часто. Это абсолютно нормальное явление, характерное для многих будущих мам, а в особенности для тех, кто проходит через это впервые. Несмотря на свою естественность, роды — достаточно сложный и ответственный процесс. Для того чтобы он прошел максимально безопасно для мамы и ребенка, каждой женщине необходимо знать, как правильно подготовиться к родам.

Подготовка к родам включает несколько аспектов, одинаково важных как для благополучного течения беременности, так и для предстоящих родов. Вы должны четко понимать, что происходит на каждом этапе, как на это правильно реагировать, а также какими могут быть последствия тех или иных реакций. Поэтому и мама, и малыш должны быть готовы к родам — не только физически, но и психологически.

Психологическая подготовка к родам

Как правило, особенно сложной для женщины является первая беременность. Готовясь стать мамой впервые, женщина сталкивается с психологическим дискомфортом. Вот лишь несколько его проявлений:

  • Эмоциональная неустойчивость. Она обусловлена, прежде всего, частой сменой гормонального фона.
  • Переоценка ценностей. Беременность — это череда глобальных физических изменений, однако они более очевидны и понятны, чем глубокие психологические процессы, которые связаны с новым статусом и предстоящей ответственностью материнства.
  • Страх и неуверенность. Часто в преддверии родов женщины сталкиваются с множеством различных страхов и фобий: некоторые боятся боли при родах, с которой не смогут справиться, и тогда ситуация выйдет из-под контроля, опасаются некомпетентности врачей, неосведомленности о нюансах ухода за ребенком в первые дни и т.д.

Иногда тревоги могут быть обоснованными, а в некоторых случаях — это лишь «заимствованные» фобии или излишняя мнительность. Для того чтобы сохранять психологическое равновесие, необходимо трезво оценивать ситуацию и выделять реальные поводы для беспокойства из общей массы тревог. Для этого следует заранее подготовиться к грядущим переменам.

Что может помочь справиться с психологическими проблемами во время беременности?

  • Общение в группах. Курсы по подготовке к родам — это не только отличный повод провести время с пользой и удовольствием, получив массу нужной информации, но и верный способ развенчать множество мифов о беременности и родах, которые неоправданно приводят вас в тревожное состояние. В зависимости от того, как протекает беременность (с осложнениями или без), а также от ваших индивидуальных взглядов, вы можете подобрать курсы с определенной направленностью: например, посвященные естественным родам без обезболивания, домашним родам, родам в воде и др. Вне зависимости от специализации определенного курса, лучше, когда он рассчитан на парное посещение и не только освещает все основные аспекты беременности, физиологии и психологии родов, но также дает знания и практические навыки по уходу за новорожденными. Важно, чтобы, помимо теоретической части, курс включал практические занятия, видеоуроки и физическую подготовку.
  • Чтение литературы. Самообразование — также отличный способ получить информацию и практические знания. Сегодня можно найти множество полезных книг и статей, посвященных вопросам беременности и психологической подготовки к родам, как в печати, так и в Интернете — вам нужно лишь определить интересующую вас тему.
  • Аутотренинг и визуализация. Рождение здорового малыша — такой ориентир в виде четкой цели будет безотказно мотивировать и вдохновлять вас в трудные минуты. Сегодня практикуется множество психологических техник, направленных на концентрацию либо, напротив — на расслабление и снятие напряжения. Если сложно разобраться самостоятельно, какая из них будет наиболее эффективна в определенный момент, попробуйте проконсультироваться со специалистом.
  • Позитивный настрой. Музыка, кино, прогулки на свежем воздухе и любимое хобби помогут не впадать в панику в сложных ситуациях, сохранять гармонию и мыслить позитивно.
Читать еще:  Старинный секрет красоты и молодости. Секреты красоты: уникальные рецепты молодости и красоты

Физическая подготовка к родам

Беременность — серьезная нагрузка на организм женщины, поэтому и до, и во время беременности, а также после родов необходимо поддерживать хорошую физическую форму. Физическая подготовка к процессу родов включает несколько важных аспектов. Рассмотрим наиболее значимые из них.

Движение и закаливание

Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на состоянии здоровья любого человека, а будущим мамам особенно важно помнить об этом. Необходимо стараться чаще проводить время на свежем воздухе, а при отсутствии противопоказаний — больше двигаться и обязательно включить в распорядок дня пешие прогулки. Несомненно, с учетом нынешнего состояния, при любой физической активности нужно не забывать и об отдыхе, чередуя его с умеренной нагрузкой.

Специальные упражнения

Физическая подготовка должна сопоставляться с возрастом женщины и сроком беременности, особенностями телосложения, а также общими медицинскими показаниями. Лучше, когда занятия проводятся в группе, под бдительным присмотром профессионалов.

Если до беременности вы занимались спортом, после консультации с врачом стоит продолжать поддерживать физическую активность, при необходимости внеся коррективы в формат занятий и снизив уровень нагрузок.

Если ранее вы не занимались фитнесом, стоит начать выполнять специальные комплексы упражнений.

Гимнастика для беременных, как правило, очень благотворно сказывается на физическом состоянии женщины и течении родов, а именно:

  • укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему матери;
  • способствует правильному развитию ребенка;
  • повышает иммунитет;
  • адаптирует организм к повышенным физическим нагрузкам;
  • снижает риск осложнений во время родов;
  • способствует быстрому восстановлению в послеродовой период.

Существуют также комплексы упражнений, направленных именно на подготовку организма женщины к родам. Основной их целью является укрепление мышц, участвующих в родовой деятельности, поддержание общего тонуса, а также регулирование дыхания.

Важно учитывать, что занятия любым видом фитнеса, в том числе и упражнения для беременных, эффективны лишь в том случае, если тренировки носят регулярный характер.

Очень благотворно при беременности и плавание в природных водоемах или бассейне. Во время плавания работают все мышцы: ног, рук, спины, промежности и брюшного пресса, тело становится сильнее и выносливее. В воде можно выполнять множество полезных для будущих мам упражнений: например, на растяжку, задержку дыхания и другие. Кроме того, вода — одно из лучших средств для расслабления. Плавание может стать естественной тренировкой по релаксации, что поможет во время родов, ведь между схватками вам пригодится умение расслабляться и отдыхать.

Массаж

Физическая подготовка к родам может включать в себя и такие процедуры, как массаж. Сегодня массажисты предлагают специализированные курсы массажа для беременных, где во время сеансов используются специальные кушетки. Однако можно обойтись и обычным массажным столом: в первом триместре следует проходить процедуру лежа на животе, на более поздних сроках — лежа на боку или сидя. Массаж для беременных отличается от обычных сеансов более плавными и мягкими движениями, отсутствием нажимов и активных разминаний, а также исключением области живота.

Массаж для беременных — приятная и полезная процедура, он поможет в решении некоторых проблем, часто сопровождающихся дискомфортом, а именно:

  • снимает мышечное напряжение, тяжесть в ногах, болезненные ощущения в пояснице;
  • уменьшает отечность;
  • активизирует кровообращение и способствует поступлению кислорода к ребенку;
  • улучшает самочувствие и настроение.

Дыхание

Очень важную роль во время беременности играет правильное дыхание, которое является одним из залогов здоровых и безболезненных родов. Часто уже во втором триместре беременности, а также на более поздних сроках будущие мамы жалуются на одышку, затрудненное дыхание и нехватку кислорода. Это обусловлено определенными физиологическими изменениями в организме матери, а также тем, что ей необходимо обеспечивать кислородом не только свой организм, но и организм ребенка. Избавиться от неприятных ощущений можно при помощи дыхательной гимнастики, которая:

  • помогает преодолеть тревожные ощущения, успокаивает и расслабляет;
  • уменьшает токсикоз;
  • улучшает кровообращение;
  • снимает повышенный тонус матки;
  • способствует поступлению кислорода к организму ребенка;
  • избавляет от затрудненного дыхания.

Техники дыхательной гимнастики можно разделить на две группы — к первой относятся упражнения, выполняемые в движении, ко второй — те, что выполняются в статичном положении. Некоторые из них можно выполнять как в движении, так и в статике. Приятная расслабляющая музыка способствует достижению положительного эффекта тренировки. Важно заниматься систематически. Обратите внимание на базовые дыхательные упражнения:

  • Грудное дыхание. Руки на ребрах, глубокий вдох через нос, выдох через рот или нос.
  • Диафрагмальное дыхание. Для лучшего контроля — одна рука на груди, другая на животе. Глубокий вдох на 2-3 секунды, одновременно сдвигаем диафрагму, показателем чего является выпячивание живота, затем выдох через рот или нос на 3-5 секунд и естественная пауза. Для начала достаточно одного-двух циклов.
  • Ритмичное дыхание. Дыхание по схеме вдох (4-5 секунд) – задержка 2-3 секунды – выдох (4-5 секунд) – задержка (2-3 секунды).
  • Дыхание «по-собачьи». Стоя на четвереньках часто дышим через рот (с высунутым языком). Подойдет также для первой стадии родов во время схваток.

Любые дыхательные упражнения относятся к группе довольно интенсивных техник, во время их выполнения происходит естественный массаж внутренних органов, меняется давление и усиливается кровообращение, поэтому будьте внимательны к своим ощущениям: если появилось сильное головокружение, тошнота или другие симптомы, лучше прекратить практику и/или снизить ее интенсивность в дальнейшем.

Что купить перед родами

Как во время беременности, так и в процессе родов, а также в послеродовой период вам нужно предусмотреть многое. Вам потребуется, в буквальном смысле, тысяча мелочей. На пороге важного события нужно подготовиться к пребыванию в роддоме, для того чтобы обеспечить максимальный комфорт и не испытывать недостатка в самых необходимых вещах. Лучше сделать это заранее, чтобы в самый ответственный момент не тратить время на сборы в суете. Если вы уже выбрали роддом и заключили контракт, стоит заранее выяснить список разрешенных к использованию вещей, поскольку он может значительно отличаться для каждого учреждения. Практика подтверждает, что удобнее всего, когда все вещи собраны в один пакет или сумку: это упрощает транспортировку, кроме того, вы исключаете риск забыть какую-то важную деталь. Итак, что нужно взять с собой в роддом?

Из документов вам потребуется:

  • паспорт;
  • страховой полис;
  • обменная карта;
  • родовой сертификат;
  • деньги.

Из вещей необходимы:

  • телефон и зарядное устройство;
  • компрессионные чулки или бинты (особенно актуально для женщин с варикозным расширением вен);
  • обувь для душа + удобная обувь для помещения;
  • бюстгальтер для кормления;
  • белье и носки;
  • халат (лучше не махровый);
  • косметичка с вашим ежедневным активом косметики + расческа и заколки для волос;
  • все для умывания и душа + полотенце;
  • посуда (можно взять одноразовую);
  • питьевая вода негазированная.

Средства гигиены:

  • стерильные дородовые прокладки;
  • одноразовые пеленки;
  • прокладки послеродовые (от обычных прокладок для критических дней лучше отказаться — они в данном случае малоэффективны и неудобны);
  • специальные одноразовые трусики (удобнее, чем обычное белье, лучше держат прокладку);
  • одноразовые гелевые вкладыши в бюстгальтер;
  • влажные салфетки для лица, рук, интимной гигиены;
  • «Бепантен» или другой крем против трещин на коже.

Для малыша пригодятся:

  • памперсы (часто размер 0 для новорожденных бывает мал, лучше купить и следующий);
  • пеленки одноразовые;
  • пеленки тонкие и фланелевые или одежда (распашонки, боди, комбинезоны, носочки, шапочка или чепчик (также учитывайте предполагаемый вес ребенка, одежда для новорожденных часто оказывается не по размеру));
  • полотенце (или обычная пеленка);
  • детский гель для умывания;
  • тальк или крем под памперс;
  • детские влажные салфетки;
  • пустышка;
  • бутылочки с сосками;
  • верхняя одежда на выписку.

Источники:

http://www.b17.ru/article/124072/
http://o-krohe.ru/rody/podgotovka/
http://www.kp.ru/guide/podgotovka-k-rodam.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector