0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Лечение любовной зависимости. Как избавиться от любовной зависимости и продолжать любить

Как избавиться от любовной зависимости?

Ах, любовь, любовь… Сколько о ней сказано, написано, пропето! Сколько создано научных трактатов и проведено исследований этого таинственного чувства! Но никто так и не смог до сих пор внятно объяснить, что же такое любовь. Ясно лишь, что это особое состояние нервной системы, которое некоторые учёные мужи считают болезнью. Может быть, они и правы. Однако болезнь разрушает и способствует упадку сил, а истинная любовь созидает и увеличивает силы во сто крат. «Да ну!» – скажет кто-то, – «Есть немало примеров, когда любовь уничтожала человека и толкала его на преступления». Есть. Только эта была не настоящая любовь, а то, с чем её очень часто путают – любовная зависимость. Вот её-то вполне можно отнести к разряду заболеваний. Причём заболеваний довольно тяжёлых, от которых нужно избавляться. Давайте рассмотрим подробнее, что же оно собой представляет и как избавиться от любовной зависимости.

Отличие любви от любовной зависимости

Нам чуть ли не с пелёнок внушают, что подлинная любовь непременно связана с самоотверженностью, жертвенностью и страданиями. И страдания эти, дескать, облагораживают. В действительности такой подход к любовным отношениям сильно смахивает на мазохизм. Человек, по-настоящему любящий, не должен мучиться. Его чувство светло, спокойно и не создаёт особого психологического дискомфорта, даже если любовь безответна. Истинная, она должна дарить радость, а не приносить одни мучения, от которых хочется освободиться.

Нет, на ранней стадии влюблённости, конечно, у всех бывают эмоциональные перепады. Для этого периода характерна частая смена настроения с экзальтированного, приподнятого на тоскливое, подавленное. Однако свойственно такое обычно молодым людям с ещё неустойчивой психикой. А когда подобным образом проявляет свои чувства зрелый человек, то это выглядит по меньшей мере странно. Впрочем, и это нормально, если скачки настроения не затягиваются на долгое время. А если затягиваются, тогда это уже не любовь, а самая настоящая любовная зависимость. Она опасна, потому что сопровождается бурными всплесками страстей и способна чрезвычайно истощить психику. Именно поэтому всем, кто попал в подобную ситуацию, необходимо как можно быстрее избавиться от любовной зависимости.

В целом у любовной зависимости и любви практически ничего общего нет. При зависимости люди просто зацикливаются на объекте своего внимания. Они становятся ревнивы, несдержанны, агрессивны. Удовлетворения от каких бы то ни было отношений подчинённая им женщина почти никогда не испытывает. Она подозрительна, вспыльчива и стремится во всём контролировать того, к кому сильно привязана. Людей с любовной зависимостью вполне можно отнести к психически нездоровым созданиям. В их чувствах и поступках явно просматривается одержимость одной идеей – добиться предмета своих страданий во что бы то ни стало. Достигнута эта цель, нет ли, роли не играет. Даже если с «предметом страданий» заключается брачный союз, ситуация не меняется. Человек с любовной зависимостью продолжает терзать и себя, и свою половинку, преследовать её и закатывать истерики, требуя доказательств любви и преданности.

Подобная болезненная привязанность одного партнёра к другому встречается довольно часто. Почему же вместо того, чтобы наслаждаться чувством и радоваться ему, люди мучаются, обрекая на страдания и себя, и окружающих?

Причины возникновения любовной зависимости

К возникновению любовной зависимости предрасположены не все. Склонны к ней в основном чрезмерно ранимые, неуверенные в себе люди, не получившие в детстве достаточно душевного тепла. Ощущение дефицита этого тепла очень долго хранится в глубине подсознания. И человек, уже будучи взрослым, всеми силами стремится утолить свою жажду любви. Естественно, он может любить без одержимости, если не имеет конкретной модели безукоризненных отношений и не лелеет в душе придуманный образ идеального спутника жизни. При их наличии вероятность возникновения любовной зависимости существенно возрастает. Появляется она, как правило, тогда, когда человек встречает того, кто похож на его идеал.

«Болеют» любовной зависимостью, в основном, представительницы слабого пола. Они больше, чем мужчины, предрасположены к отождествлению себя с партнёром. Женщины склонны растворяться в нём всем своим существом и жить только своим возлюбленным, не желая избавляться от выдуманных стереотипов. Причём подобная зависимость от человека, однажды проявившись, может проецироваться потом на других партнёров не один раз.

Что касается мужчин, то они тоже могут попасть в аналогичную западню. Однако, вырвавшись из неё, ведут себя иначе. Пережив глубокое нервное потрясение, представители сильного пола стараются больше сильно ни к кому не привязываться. Они либо замыкаются в себе, либо начинают вести разгульную жизнь, постоянно меняя подружек. Есть и такие, которые мстят противоположному полу, стараясь вызвать в его представительницах патологическую страсть.

Ну, сильный пол – он на то и сильный, чтобы находить способы не наступать на одни и те же грабли. Оставим мужчинам мужское и поговорим лучше о том, как переносят и выражают свою любовную зависимость женщины.

Поведение женщины при любовной зависимости

Как мы уже отмечали, женщины особенно склонны к любовной зависимости и зачастую совсем теряют голову и ведут себя крайне неразумно. Они уверены, что глубина их чувства неоспорима, и ответить на него мужчина просто обязан. По мнению такой неспособной здраво рассуждать дамы, только она способна сделать его счастливым. И лишь она одна на всём свете знает, что для этого надо. Увы, мужчины не только не ценят подобной патологической привязанности. Напротив, они предпочитают держаться подальше от обуреваемой страстью особы, даже если она необычайно привлекательна. Странного в этом ничего нет. Океан страсти – это где-то неплохо, но вот тонуть в нём мало кому хочется. Преданность – это тоже хорошо, но, чрезмерная, она становится обременительной.

Своей любовной зависимостью женщина ограничивает свободу мужчины, бесцеремонно вторгаясь на его личную территорию. Она искренне считает, что имеет на это полное право, потому что «отдала ему всю себя» и «жертвует ради него всем». И не понимает, что жизнь объекта её привязанности от этих подарков и жертв может превратиться в ад. Отвечать взаимностью той, которая готова стать травой под ногами, довольно сложно. Её постоянные требования внимания раздражают, а тотальный контроль просто бесит.

В действительности женщины, ведущие себя таким образом, вовсе не любят. Любящие люди думают не о себе, а о благе своих любимых. В нашем случае такие женщины больше придают значения благу собственному. Они спекулируют своей якобы любовью, упрекая мужчину в неблагодарности. Кто-то унижается, ползает на коленях, даже обещает наложить на себя руки, если чувства не будут приняты и оплачены такой же монетой. Всё это – не более чем демонстративная истерия, базирующаяся на эгоцентризме.

Надо сказать, что женщины с любовной зависимостью и вправду страдают. Но при этом отказываются понимать, что причина страданий – совсем не в том, что они не получают нужного количества внимания от возлюбленного. Даже если этого внимания будет с избытком, мучения женщины не прекратятся. Потому что, несмотря на естественное нежелание изводить себя, подсознательно она настроена на эти мучения, не желая выйти из состояния тоски и депрессии. И будет стремиться к ним до тех пор, пока не поймёт, что со своей маниакальной привязанностью к кому-то необходимо бороться.

Как же избежать страданий подобного рода, и какое предусматривает любовная зависимость лечение?

Читать еще:  Как покрасить карие волосы в белые. Кому идет белый цвет волос и как получить идеальный оттенок

Как стать любовно независимым человеком

В принципе, для избавления от любовной зависимости еще не придумали четких, конкретных методов. Но есть общие рекомендации, позволяющие значительно снизить влечение к объекту обожания и выйти из мучительного состояния недоверия к партнеру. Они заключаются в следующем:

  1. Прекращение идеализации партнёра. Для этого предмет страсти нужно представить не каким-то неземным созданием, а реальным человеком. А люди могут вести себя некрасиво, ошибаться, грубить, делать подлости. К тому же они имеют физиологические потребности и далеко не всегда благоухают и превосходно выглядят;
  2. Тщательный анализ того, почему возникла потребность именно в этом партнёре. Наверняка её можно удовлетворить, получая то же самое от друзей, родных и близких;
  3. Отказ от идеи, что только этот человек может дать счастье. Счастье – штука абстрактная, и подарить его может всё, что угодно. Но не любовная зависимость, на корню уничтожающая даже возможность счастья;
  4. Увлечение каким-нибудь делом. Если получиться выйти из кокона своей нездоровой страсти, то это будет верный шаг к исцелению. Для тех, кто склонен к любовной зависимости любое увлечение – спасательный круг. Оно отвлекает от мыслей об объекте привязанности и наполняет жизнь смыслом;
  5. Паузы во взаимоотношениях с противоположным полом. Нельзя избавиться от любовной зависимости, кидаясь от одной связи к другой. Под влиянием нездоровой страсти и склонности к страданиям невозможно построить нормальные отношения. Быстрая замена партнёров ничего не изменит. Она лишь усугубит состояние и ещё сильнее снизит самооценку.

Для того чтобы понять, как избавиться от любовной зависимости, надо прислушаться к себе. Каждая из нас пусть неосознанно, но стремится быть цельной и самодостаточной личностью. Зачем же добровольно загонять себя в капкан собственных чувств? Это не только нецелесообразно, но и опасно. Потому что в таком капкане недолго и погибнуть, как личность. Результатом этого станет непреходящая потребность в привязанности к кому-то. Даже если он далеко не ангел.

И ещё один момент. Женщины, которые «с ума сходят от любви», обычно нуждаются в сочувствии. Они способны искать его даже в малознакомых людях, посвящая их в мельчайшие подробности своих «трагических отношений». Это рефлекторный импульс, который необходимо взять под контроль. Да, боль терзает душу и рвётся наружу. И хочется выговориться. В целом, проговаривание проблемы помогает с ней справиться. Но только тогда, когда оно осуществляется в рамках каких-то границ. А если человек безостановочно рассказывает о своих переживаниях всем подряд, он погружается в них с головой. И ситуация становится безвыходной, а любовная зависимость – хронической.

Одним словом, для того чтобы уничтожить любовную зависимость, надо её осознать и постараться обуздать свои эмоции. Мы можем любить очень сильно, и в этом нет патологии. Она появляется тогда, когда мы начинаем повсюду открыто и навязчиво демонстрировать свою безграничную, жертвенную любовь. Поэтому нужно научиться справляться со своими чувствами. Ну а если не выходит, обращаться за помощью к профессионалам. А иначе счастья не видать.

Любовная зависимость: как преодолеть? Как избавиться от любовной зависимости?

Любовь – чудесное чувство! Оно окрыляет, вдохновляет, дарит радость, улучшает настроение и окрашивает жизнь в яркие краски. Но иногда случается так, что оно не приносит никакого удовольствия, жизнь превращается в ад и мучения. В этом случае нет места любви, существует только любовная зависимость. Это состояние затяжное и тяжелое. По силе его можно сравнить с наркотической или алкогольной зависимостью. Бьет такое чувство больно и безжалостно. Как научиться жить полной жизнью без того, чье сердце выбрало другой путь?

Признаки любовной зависимости

Любовная зависимость у мужчин встречается намного реже, чем у женщин. Как правило, именно женщина становится в буквальном смысле слова жертвой зависимости.

Если женщина, теряет свое «я», пренебрегает своими повседневными делами или увлечениями, то вполне можно сделать вывод, что у нее любовная зависимость. Как преодолеть это сложное состояние? Это главный вопрос теперь не только для самой женщины, но и для ее близкого окружения.

Плохое настроение, стресс, замкнутость, и депрессии, разрушающие здоровье, – все это признаки любовной зависимости. Такое постоянное нервное перенапряжение влечет за собой проблемы на работе и в отношениях с близкими людьми, а встречи с подругами превращаются лишь в обсуждения ее несчастной роли в жизни. Самый главный признак любовной зависимости – утрата собственного достоинства.

Любовь как в кошмарном сне

Если женщина становится рабой любви, то нет зрелища более жалкого. Любовная зависимость у женщин – это тусклый и потерянный взгляд, постоянная настороженность, заплаканные глаза и подавленное настроение, постоянная неуверенность в себе и в своей привлекательности, тревога и беспокойство.

У многих женщин задатки этой проблемы развиваются еще в глубоком детстве. Причины за этим кроются разные. Кто-то пронес через года свою заниженную самооценку, кто-то испытывал комплекс неполноценности по поводу своей внешности, а кому просто родители дали в детстве недостаточно ласки по причине строгого воспитания. Так или иначе, испытывая такой недуг, как любовная зависимость, они наносят удары не только по своему самолюбию. «Осколки» долетают и до объекта любви.

Примеры нездоровых отношений:

  • сильные чувства, вспыхивающие моментально, наравне с любовью с первого взгляда;
  • стремительное развитие отношений, из-за которых приходит быстрое перенасыщение друг другом;
  • желание проводить время вместе каждую секунду;
  • пренебрежение прежними интересами;
  • постоянные фантазии, связанные с объектом любви;
  • отказ от любой из составных частей отношений: секс, выражение или чувство привязанности, совместное времяпрепровождение;
  • учащение у жертвы любовной зависимости приступов паники, чувства одиночества;
  • просьбы жертвы о прощении, унижения в попытках примириться с партнером;
  • разрыв отношений объектом любви из-за условий, которые придутся по душе только ему, что далее снова будет усугублять взаимоотношения;
  • при возврате партнера история повторяется по «накатанной»;
  • происходят последующие ссоры.

Как итог – дистантирование объекта обожания, попытки преследования со стороны того, кого постигла любовная зависимость. Как преодолеть этот недуг?

Первая помощь

Чаще всего женщина, страдающая от любовной зависимости, не может просто так взять и вычеркнуть человека из своей жизни, иначе бы её не постиг этот недуг. Ей необходимо расстаться с тем, кто не испытывает к ней таких же сильных чувств и совсем не заслуживает находиться рядом. Но как освободиться от любовной зависимости?

Хобби – это лекарство

Мужчинам очень нравятся женщины, которые помимо своих основных домашних обязанностей и занятости на работе находят место в своей жизни для любимого занятия. Иметь увлечение – это не только чудесный повод показать возлюбленному, что помимо него у вас есть еще какие-то интересы. Это отличная возможность сделать жизнь ярче и разнообразнее, внести в нее краски.

Как избавиться от любовной зависимости? Когда в отношениях кризис, женщина должна вспомнить о том, чем она любила заниматься раньше. Может быть, это было вышивание крестиком, рисование или она любила ходить в театр. На месте любимого увлечения, которое женщина отбросила в долгий ящик, может быть все что угодно. Любое хобби способно излечить вашу жизнь, помочь забыться, разнообразить и пополнить серые дни интересной жизнью.

Спорт

Как известно, движение – это жизнь, и с этим не поспоришь. Кроме этого, занятия спортом помогают улучшить фигуру, поднять жизненный тонус и самооценку. Увлечения помогут направить свои силы в нужное русло, не оставляя времени для того, чтобы заниматься самоуничтожением и страдать из-за несчастной любви.

Читать еще:  Как выглядит понос у новорожденных. Лекарства назначает врач! Острая хирургическая патология

Отличным вариантом отвлечься и привести свои мысли в порядок станет йога. Эти занятия помогают переосмыслить жизненные ценности, понять суть проблемы и даже «отпустить её». Лечение любовной зависимости таким духовным учением помогает женщине помочь справиться с тем, с чем своими силами она справиться не может.

А занятия танцами помогают почувствовать свою привлекательность, с их помощью найдется выход накопившейся энергии. Женщина сможет получить удовольствие не только от красоты собственного тела, но и от его возможностей.

Работа

Работа, которая воспринимается женщиной во время этого недуга как некий тяжкий груз, который лег на ее плечи, может стать отличным лекарством в борьбе с душевной болью.

Любовная зависимость целиком и полностью присуща, как уже говорилось ранее, женщинам с заниженной самооценкой. Похвала коллег, начальства, успехи в карьерных делах – все это глоток чистого воздуха для такой женщины.

Удачное завершение проекта, досрочно сданная работа, комплимент от заказчика – выход из душевного кризиса. Работа действительно способна лечить многие душевные недуги.

Общение

Нет ничего страшнее того, когда мир начинает сужаться до маленького пространства, где есть пара людей, которой очень сложно разобраться в своих отношениях.

Необходимо помнить, что общение со своими родными, близкими и просто знакомыми, даже с коллегами по работе – это еще одно ценное лекарство. Иногда подруга, мама, сестра, могут исполнять роль самого лучшего психотерапевта, который сможет помочь измученной и терзающей себя женщине советом, найти в себе силы бороться и жить дальше.

Советы от психологов

В наше время существует много приемов, которые могут в короткий срок вывести из состояния любовной зависимости и сделать равнодушным к человеку, к которому, казалось бы, чувства не иссякнут никогда.

Избавление от любовной зависимости может осуществляться такимим проверенными методами:

  • психоанализ;
  • гештальт-терапия;
  • гипнотический отрыв;
  • нейролингвистическое программирование.

Нередко эти методики помогают в вопросе о том, как избавиться от любовной зависимости, существенно уменьшая страдания после определенного количества проведенных сеансов. С помощью участия психологов женщина начинает намного спокойнее относиться к объекту своей несчастной любви, а иногда и полностью вычеркивает его из своего сердца.

К сожалению, данные процедуры не во всех случаях имеют положительный результат. Увы, многие женщины попросту считают, что все предложенные методы исчерпаны и не имеют никакого результата.

Важно воспитать в себе свободного человека, не зависящего ни от каких-либо обстоятельств. Такая установка может подразумевать занятия рисованием, походы на концерт и в театр, живопись, туризм и многие другие увлечения! Одна лишь поездка на выходные с близкими людьми на природу или поход на концерт способны вызвать бурю положительных эмоций. И тогда не останется сил и времени на то, чтобы бездумно проливать слезы только потому, что возлюбленный так и не позвонил или не написал, хотя обещал это сделать.

Любовная зависимость – это полный комплект нездоровых реакций: дикая привязанность, клятвы и обещания, неприязнь и отторжение, паника, срывы, истерики, возможно, снова воссоединение, затем опять болезненный разрыв и так до бесконечности.

Скажите «нет» прошлому!

Партнер, который зависит от отношений и уже успел стать их жертвой, начинает страдать, проявляются тревожные признаки. Как следствие, эта тревога порождает неудовлетворение собой, появляется чувство опустошенности и ненужности, которое вполне может вызвать депрессию и даже спровоцировать мысли о суициде.

Жертва любовной зависимости может усугубить свое состояние сама, если будет активно преследовать своего бывшего партнера, пытаясь не отстраняться от него, а наоборот, все больше и больше проникаться новостями его жизни любым способом.

Очень негативные последствия может понести за собой новость о том, что у бывшего партнера появилась новая пассия. В таком случае чувство опустошенности может только усиливаться, появляется чувство вины. В таких случаях, как правило, события будут повторяться по кругу до тех пор, пока жертва любви не попытается взять себя в руки и начать жить дальше.

Важное правило

Есть одно золотое правило: не стоит начинать новые отношения сразу после того, как были разорваны прежние, те, что были самыми болезненными. Ведь таким образом можно перенести любовную зависимость на нового человека. Необходим перерыв. Увлекательные занятие, как уже говорилось выше, – это спорт, танцы, йога! Все что угодно, лишь бы излечивалась душа.

Только после того как она полностью освободится от прежних обид и разочарований, тогда, когда человек сможет осознать произошедшее и расставить все по полочкам в своей голове и сердце, можно начинать новый путь. Навстречу чему-то яркому и светлому, навстречу новой любви, где больше не будет места слезам и обидам, горестям и печалям, где больше никогда не будет места такому недугу, как любовная зависимость, признаки которой, к сожалению, всегда проявляются очень ярко.

Мир прекрасен!

Если никакие рекомендации и советы не помогают, лучше обратиться за помощью к психологу. Хороший специалист легко решит все человеческие проблемы души.

Но не нужно доводить себя до такого состояния, когда даже работа психологов может стоить огромного труда. Лучше оглянуться вокруг и понять, что мир чудесен. В нем много интересного и занимательного. Осознав это, женщина сразу же заметит, как жизнь одарит ее приятными подарками. Важно помнить, что отношения принесут счастье и удовлетворение только тогда, когда они построены на взаимоуважении и обоюдном желании быть вместе. А людей, которые выбрали другой путь, не стоит держать. Их нужно отпустить и сконцентрироваться на своей жизни.

Как избавиться от любовной зависимости самостоятельно

Избавиться от любовной зависимости самостоятельно задача не из лёгких. Она уходит своими корнями в события раннего детства, связана с давними психологическими травмами, которые были вытеснены и не могут снова проникнуть в сознание. Очень часто жертвы любовной зависимости даже не осознают, что жить можно как-то иначе.

Первый шаг к выздоровлению — это принятие того факта, что склонность к увязанию в деструктивных отношениях — это болезнь и страдать не романтично.

Далее выделим несколько шагов на пути к исцелению:

  1. Перенесение акцента с любимого и его проблем на себя. Это подразумевает то, что всю энергию, которая ранее затрачивалась на сохранение нездоровых отношений, завоевание его любви и/или решение его проблем, нужно будет направить на собственное исцеление. Помните, сколько бы усилий вы не приложили для того чтобы изменить его, сделать это не удастся. Помочь в этой ситуации вы можете только себе. Вы, как никто другой, заслуживаете внимания и заботы. Собственное выздоровление должно стать задачей номер один. Если заниматься этим изредка или вполсилы, то не получится противостоять силе привычки и изменить существующие шаблоны поведения. Отныне личные дела должны стать для вас более важными, чем встреча с любимым и обсуждение его проблем. Больше не нужно отказываться от своих целей, чтобы избежать его придирок или гнева. Сделать его счастливым — больше не ваша задача.
  2. Отказ от контроля и манипуляций в отношениях. Не навязывайте свою помощь там, где о ней не просят. Ваш возлюбленный взрослый человек и не хуже вас знает, как справиться с той или иной жизненной ситуацией. Но он не будет проявлять мотивации, пока вы всё делаете за него. Решая, как ему поступать, вы берёте на себя ответственность за его жизнь, а вместе с ней ответственность за его счастье и благополучие. Справиться с этой задачей невозможно, поскольку счастье — это внутреннее состояние, и никто кроме нас самих не сможет его обеспечить. Зато партнёру в случае возникновения неприятностей, всегда будет, кого винить, ведь он полностью на вас полагался. Используйте одобрение и похвалу только там, где она идёт от чистого сердца, а не для того, чтобы партнёр поступил так, как вы считаете нужным. Это тоже манипуляция. Предоставьте избраннику больше свободы в отношениях, не отслеживайте его действия. Если у него возникнут проблемы, не вмешивайтесь. Позвольте ему найти выход самостоятельно и тем самым снова взять на себя ответственность за свою жизнь. На этом этапе придётся подключить самоконтроль, чтобы впервые просто ничего не делать и ничего не говорить. Даже если будет казаться, что ситуация становится неуправляемой, уважайте партнёра настолько, чтобы поверить, что он справится своими силами. Вероятно, он начнёт обижаться на ваше бездействие. Но пока он саботирует ваши попытки его изменить, эта борьба носит внешний характер (он борется с вами), если их не будет, ему придётся бороться с собой. Если действительно хотите помочь любимому, то в первую очередь помогите себе.
  3. Не играйте в игры. Игра — это искусственный метод общения, его используют, чтобы избежать истинной близости. В некоторой степени игры присутствуют и в здоровых отношениях, но в деструктивных они преобладают. Наиболее популярные роли в созависимых отношениях: «спасатель», «преследователь», «жертва». Они подразумевают под собой достижение цели, становясь доброй, злой или беспомощной. За ними скрывается желание увидеть раскаяние партнёра. Откажитесь от этой игры, не обязательно каждый раз побеждать в споре. Выйти из игры можно просто, отказавшись в споре от ответа, который способствует её продолжению. Это похоже на пинг-понг, где нужно один раз пропустить мячик. Роли не ограничиваются словами, они распространяются на весь жизненный сценарий и начинают определять стереотипы поведения, потому так важно не втягиваться в игры. Женщина, выбирающая амплуа «преследовательницы», будет стремиться находить в окружающих недостатки и исправлять их. Это борьба с тёмными силами, победившими её в детстве, которым она теперь, обладая взрослым опытом, желает дать отпор. В роли «спасительницы» женщина будет заботиться об окружающих. Но оборотная сторона заботы контроль. В её детстве было много хаоса и лишений, став взрослой, она пытается противостоять тому, что ситуация вновь выйдет из под контроля. «Жертва» всегда будет зависеть от других, но в её слабости есть своя сила — это чувство вины, которое она внушает окружающим. Играя в игры, вы всегда будете испытывать ощущение того, что ваше счастье зависит от кого-то другого. Выход из игры подразумевает принятие на себя ответственности за свою жизнь, за собственные решения, поступки и их последствия.
  4. Примите ответственность за собственную жизнь. Проанализируйте, что в вашей жизни приносит радость, а что неприятности и разочарования. Вспомните всё приятное и неприятное, что с вами происходило, выделите жизненные сферы, в которых испытываете наибольшие затруднения (взаимоотношения с мужчинами, секс, карьера, общение с родителями). Для удобства можно записать всё на листе бумаги. Это поможет увидеть повторяющиеся темы и автоматические модели поведения. Для лучшего результата постарайтесь быть предельно честной и откровенной с собой. На этом этапе ваша основная задача — изучить себя. Это поможет перестать винить других в том, что жизнь сложилась не так, как хотелось бы, и отрицать свою долю ответственности. Осознав это, вы сможете приступить к изменениям тех жизненных аспектов, которые вас не радуют. Перед вами откроется свобода выбора, которая была недоступна, пока вы считали себя игрушкой в руках других людей и обстоятельств.
  5. Развивайте собственную личность. Вы были настолько поглощены заботой о партнёре, что, возможно, забыли, о том, что вам действительно нравится. Потребуется снова это отыскать. Не бойтесь пробовать новые занятия, встречаться с новыми людьми, побывайте там, где никогда не были, сделайте то, на что раньше не хватало храбрости. В жизни нет ошибок, есть только уроки, и они необходимы для развития. Не ищите одобрения у партнёра или у родителей, если отношения с ними нарушены. Им выгодно, чтобы вы оставались прежней, тогда и самим не придётся меняться. Иногда вам придётся совершать даже те поступки, которые не хочется, больше заботиться о себе и меньше об окружающих, учиться отстаивать свои права, просить о том, что нужно вам, рискуя получить отказ, говорить «нет», если это выгодно вам вместо «да», чтобы бы угодить другим. Больше внимания уделяйте своей персоне, учитесь делать себе подарки, планируйте день так, чтобы оставалось время на интересные и приятные занятия. Возможно, вы будете испытывать ощущение пустоты, поскольку больше не нужно жить чужой жизнью. Прочувствуйте её и примите, постепенно она начнёт наполняться вашими новыми целями и желаниями. Если этого не сделать и по-прежнему пытаться совершенствовать других, то пустота останется навсегда. Не бойтесь быть спонтанной, импровизировать, это уравновесит вашу обычную сдержанность и ответственность. Развиваясь, вы достигаете личностной зрелости и всё дальше уходите от детских страхов и деструктивных паттернов поведения.
  6. Научитесь быть эгоисткой. Каждый день оставляйте время, которое можете посвятить только себе и своему развитию. Не пытайтесь приспособиться к неприятным жизненным обстоятельствам. Помните о том, что личные желания и потребности очень важны, и удовлетворять их ваша прямая обязанность. Эта новая модель поведения неизбежно вызовет неудовольствие близких. Раньше их благополучие было для вас на первом месте, и им это нравилось. Не извиняйтесь и не оправдывайтесь, держитесь добродушно и жизнерадостно. Не принимайте их негодование всерьёз, и оно скоро исчезнет. Так они пытаются вернуть вас к прежней модели поведения, не поддавайтесь. Научитесь прислушиваться к своему внутреннему голосу и следовать его подсказкам, это поможет вам развить здоровые личные интересы. Прежде вы улавливали только намёки о потребностях окружающих — отключите эту волну, она мешает вам слушать внутренний голос.
  7. Не бойтесь обратиться за помощью. Проделать все вышеперечисленные шаги самостоятельно непросто. Если чувствуете, что готовы сорваться и вернуться к прежним деструктивным моделям поведения, не бойтесь обратиться за помощью. Вы можете обратиться в группу поддержки или к психотерапевту. Сделайте это, если замечаете, что, несмотря на все усилия, ваша жизнь меняется не к лучшему, а к худшему. Многих пугает то, что обращение к специалисту приведёт к потере столь значимых отношений. Это совершенно необязательно, при грамотном подходе оздоровление коснётся не только вашей личности, но и отношений. Под воздействием изменений, которые начнут происходить с вами, будут вынуждены меняться и ваши близкие. Кого-то останавливает то, что на собственное исцеление придётся тратить время и деньги. Попробуйте сопоставить эти траты с теми, которые вы уже произвели, чтобы заглушить боль от деструктивных отношений или от так и не пережитого разрыва. Отнесите сюда бессмысленные покупки, чтобы отвлечься, дорогие подарки любимому, чтобы загладить вину, путешествия, чтобы забыться, проблемы на работе, по причине вашего плачевного душевного состояния, пренебрежение здоровьем до того, что требуется дорогостоящее врачебное вмешательство, ночи, проведённые в слезах. Разумнее вложить эти деньги в своё выздоровление и благополучие.
Читать еще:  Фотки парные парень и девушка. Саша Хоменко: красивые фотографии влюбленных пар

Источники:

http://jlady.ru/love/kak-izbavitsya-ot-lyubovnoj-zavisimosti.html
http://www.syl.ru/article/166863/new_lyubovnaya-zavisimost-kak-preodolet-kak-izbavitsya-ot-lyubovnoy-zavisimosti
http://samopoznanie.ru/articles/kak_izbavitsya_ot_ljubovnoy_zavisimosti_samostoyatelno/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector