0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли фейс лифтингом подтянуть овал лица. Упражнения для лица. Лучшие рецепты для жирной кожи

Эффективные упражнения для подтяжки овала лица — безоперационная методика омоложения

Роскошно выглядеть можно в любом возрасте. Современная эстетическая медицина предлагает широкий выбор аппаратных процедур, инъекций красоты. Не теряют свою популярность упражнения для подтяжки лица — доступный способ сохранить молодость. Регулярные тренировки позволят даже при отсутствии времени, остановить возрастные изменения.

Польза упражнений для лица

Идеальная форма овала, ровная гладкая структура кожи, подобных результатов можно достичь и, не посещая регулярно косметолога. Действенная гимнастика укрепит мышечные волокна, восстановит кислородное дыхание, регенерацию клеток. Уже после 25 лет снижается синтез коллагена, эластина.

Постепенное уменьшение важных элементов, приводит к потере упругости. Кремы, флюиды, сыворотки, действуют только в верхних слоях кожи. Активизировать процессы омоложения можно самостоятельно, освоив основы фейсбилдинга.

Результаты тренировок:

  • разглаживаются морщины;
  • проходит отечность, дряблость;
  • формируется красивый овал лица;
  • скулы принимают четкие очертания;
  • коррекция черт лица, общая гармонизация;
  • подтяжка бульдожьих щечек, брылей;
  • улучшается цвет и структура кожи.

Благодаря активизации кровообращения во время лицевой гимнастики, клетки получают питательные вещества, кислород в больших объемах. Укрепляются хрупкие капилляры, что позволяет избежать такой проблемы, как купероз. Лицо буквально преображается.

Обратите внимание! За счет нормализации внутренних процессов можно справиться даже с угревой сыпью и расширенными порами.

Комплекс упражнений

Безоперационная подтяжка позволит улучшить внешний вид лица в любом возрасте. Занятия фейслифтингом проводить можно утром или вечером. Стандартное повторение для всех упражнений 10 раз.

Для подтяжки лица:

  1. Набрать воздух в щеки, плотно сжать губы. Надавливать на щеки ладонями, прокачивая мышцы.
  2. Чтобы подтянуть овал — максимально улыбнуться, стараясь уголками губ приподнять щеки. Из этого положения быстро вытянуть губы в трубочку.
  3. Вытянуть губы, мысленно произнося звук «О». Массировать языком внутреннюю поверхность щек.
  4. Голову запрокинуть вверх, мысленно произнося звук «У». Задержаться на несколько секунд, почувствовав напряжение мышц подбородка.
  5. Запрокинуть голову назад, стараясь затылком дотронуться спины. Затем наклонить голову вперед, дотронуться подбородком области декольте.

Упражнения для подтяжки кожи лица.

Для укрепления овала

Действенная гимнастика «Супер лицо» от Анастасии Бурдюг позволит уже через 2 месяца заметить положительный эффект. Обязательным условием является регулярность проведения – 2 раза в день по 8 минут. Естественный контур, отсутствие морщин, станет лучшей наградой.

Упражнения Суперлицо:

  1. Для фейсбилдинга исходной позой тела является, сидя перед зеркалом, живот втянут, мышцы бедер и ягодиц в напряжении. После максимальным напряжением обязательно следует расслабление. Плотно сжимая губы, выдыхать, ощущая вибрацию.
  2. Чтобы подтянуть лицо в домашних условиях, нужно широко раскрыть рот, завернуть губы за зубы. Стараться тянуться к нижнему и верхнему небу.
  3. Затем сузить отверстие рта, не улыбаться. Приподнять уголки губ вверх.
  4. Из этого положения направить взгляд вверх, задержаться на 30 секунд.
  5. Открыть рот, закрыть губами зубы. Напрячь губы, ощущая мышечные волокна до самых скул.
  6. Пальцы установить возле скул, но к лицу не прикасаться.
  7. Поочередно напрягать и расслаблять мышцы, а пальцами подталкивать невидимые энергетические потоки в течение 30 секунд.

Гимнастика «Супер лицо» от Анастасии Бурдюг.

От брылей

Зарядка по фейсформингу от Галины Дубининой поможет избавиться от возрастных изменений. Можно начинать заниматься после 35 лет. Именно в этом возрасте овал теряет четкость линий, подбородок, щеки обвисают.

Гимнастика фейлифтинг:

  1. Техника от обвисших щек — завернуть губами зубы, максимально улыбнуться, задержаться на 8 секунд.
  2. Языком дотянуться до верхней губы, зафиксировать на 8 секунд.
  3. Верхней губой закрыть губы, уголки рта тянуть вверх, максимально поднимая щеки.
  4. Улыбнуться, обнажив верхний ряд зубов. Щеки в напряжении, вытянуть губы, мысленно произнося звук «О». Задержать, досчитав до 8.
  5. Подпереть нижней челюстью кулак. Преодолевая сопротивление, пытаться открыть рот.
  6. Тянуться к верхнему небу центральной частью языка. Зафиксировать положение на 8 секунд.
  7. Растянуть рот, опуская уголки губ, почувствовав напряжение внутренних мышц.

Как убрать брыли на лице.

От морщин

Важно не только выполнять гимнастику для круговой подтяжки. В домашних условиях можно избавиться от обвисания щек, уменьшить глубину лицевых складочек.

Упражнения:

  1. Медленно приподнять брови, чувствуя напряжение. Затем же так медленно опустить дуги.
  2. Широко раскрыть глаза, после сильно зажмурить.
  3. Один уголок рта приподнимает щеку, после возвращается в исходную позицию. Повторить для другой стороны.
  4. Сильно сжать губы, задержаться на несколько секунд, после расслабиться.
  5. Уголки рта максимально развести в стороны, держать напряжение несколько секунд.
  6. Ладонями зафиксировать виски. Стараться соединить бровные дуги в одну линию, ощущая приятное напряжение.
Читать еще:  Какие есть обручальные кольца. Всё, что вы хотели знать об обручальных кольцах

Гимнастика для лица Make Face.

Упражнения от Жаклин Кеннеди

Эталон элегантности и грации, и сегодня является примером для миллионов женщин. Без пластических вмешательств и нанотехнологий, первая леди США сохранили роскошный цветущий вид до глубокой старости. А все благодаря знаменитому лифтинг комплексу, который разработал ее личный косметолог.

Омолаживающая гимнастика:

  1. Для начала следует разогреть кожу, легкими похлопывающими движениями. Важно соблюдать массажные линии, для предупреждения растяжек и улучшения лимфоденажа.
  2. Вдохнуть носом, стараясь максимально расширить ноздри. Плавный выдох в 3-4 захода через сомкнутые губы, можно почувствовать сопротивление.
  3. Повторить предыдущее упражнение, только зафиксировать указательные пальцы у уголков рта.
  4. Вдох через ноздри, плавный выдох через правую сторону рта, щека при этом надута. Повторить технику от обвисших щек для левой стороны.
  5. Набрать в щеки воздух, перекатывать словно мячик. Особое внимание уделив областям под нижней и над верхней губой.
  6. Зубы сомкнуть, губы раскрыть как можно шире, затем расслабить.
  7. Произнести, четко проговаривая гласные — И, А, О, Ы.
  8. Ладони положить на щеки, безымянные пальцы — у внутренних уголков, указательные — у внешних уголков глаза. Средние — фиксируют область под бровной дугой. Попытаться зажмуриться, средние пальцы удерживают верхние веки, оказывая сопротивление.
  9. Ладони зафиксировать на лбу, открыть широко глаза, брови и лоб должны оставаться неподвижны. Задержаться на 5–8 секунд.
  10. Из этого положения «пострелять» глазами влево, вправо. В каждую сторону выполнять упражнение в течение 10 секунд.
  11. Поднять глаза вверх, задержаться на 5 секунд. Резко перевести взгляд вниз, также задержаться на 5 секунд.
  12. Глазами описывать воображаемый круг, овал, перевернутую «8», прямоугольник. Поочередно менять направление, начиная с левого нижнего, верхнего, правого нижнего, верхнего угла.
  13. Расслабленными веками быстро поморгать на протяжении 10 секунд.
  14. В завершении повернуть шею направо, почувствовав напряжение, поменять направление. Положить подбородок на грудь, после запрокинуть голову вверх.

Уникальные упражнения для подтяжки лица.

Общие рекомендации

Комплексная работа по сохранению молодости состоит из множества аспектов. Увеличить эффективность тренировок по фейсбилдингу можно самостоятельно, соблюдая простые советы.

Внимание! Заметными первые результаты станут через несколько недель, а для закрепления понадобиться до 2 месяцев.

Правила упражнений для лица:

  1. Для занятий выбирать свободную одежду из натуральных тканей. Область шеи не должны обтягивать шарфы и палантины.
  2. Перед началом лучше проветрить помещение. Свежий воздух позволит нормализовать кислородное дыхание, ускорив процессы обновления клеток.
  3. Стоит обратить внимание и на меню. В рационе должны присутствовать продукты богатые белком — нежирные сорта мяса, рыба, морепродукты, творог, бобовые.
  4. Имеет значение плавное распределение нагрузки. Не рекомендуется интенсивно заниматься, перенапрягая мышцы, чтобы на завтра отказаться от упражнений. Хороших результатов можно достичь, выполняя ежедневно комплекс в комфортном режиме.
  5. Обязательно сочетать с косметическим уходом. Кремы, сыворотки, маски после активных занятий помогут расслабиться. А активные компоненты позволят обеспечить покровы важными элементами.

Для освоения техники подтягивания овала потребуется кожные покровы очистить от макияжа, занять удобное положение перед зеркалом. Наслоение плотного тонального крема, пудры нередко приводит к возникновению воспалений, угрей. Поэтому все же лучше убрать тон с помощью лосьона или косметического молочка. После того, как комплекс по подтяжки лицевых мышц будет закреплен, выполнять можно в любое удобное время.

Правила безопасности

Для успешного освоения лицевой гимнастики на первых этапах потребуется внимательно следить за мимикой. Во время выполнения перед зеркалом не должно образовываться заломов и новых морщин. Эти области можно фиксировать пальцами, или ладонями.

Как избежать ошибок:

  • обязательно делать разогревающую разминку — постукивание, похлопывание подушечками пальцев;
  • во время упражнения задействована лишь одна группа мышц, участие дополнительных является ошибкой;
  • после выполнения комплекса, для удаления токсинов, можно использовать тоник или бесспиртовой лосьон;
  • постепенно нужно увеличивать нагрузку, удерживая напряжения;
  • нельзя превышать указанное количество раз.

Противопоказания

Противопоказаниями для проведения подтягивающей гимнастики станут недавно проводимые инъекции, процедуры с лифтинг–эффектом, пластические операции (на протяжении 2 лет). Также рекомендуется отказаться от файсформинга при гипертонии, патологиях лицевого нерва.

Читать еще:  Прикольные сумки своими руками. Маленькая сумка. Выбор стиля сумки и необходимые материалы

Полезное видео

Фитнес для лица «забей на старость».

Лицо плывет. Как подтянуть овал лица без операций? Несколько бюджетных действенных способов.

С возрастом меняется не только характер и обстановка вокруг человека, но и его внешность. Время не вечно, и каждый день мы стареем. Старение — это неизбежно, все мы когда-то станем милыми морщинистыми стариками, однако старение можно замедлить косметическими и уходовыми манипуляциями.

Знакома ли вам проблема «поплывшего» лица? Овал уже не такой четкий, появляются брыли и кожа лица и шеи уже не такая эластичная как раньше..Знакомо?
Многие девушки избавляются от этой проблемы походами к косметологу или хирургу. Но что делать, когда денег особо нет, но красивой и свежей быть хочется?

В этой статье я расскажу несколько методов по подтяжке лица.

Гимнастика для лица

Это может показаться смешным и нелепым, но фейсбилдинг многим женщинам помог сохранить молодость.
Сейчас в интернете есть куча курсов с упражнениями для подтяжки лица, было бы желание только найти.

Занимают такие упражнения не больше 15 минут, эффект появляется через два месяца после тренировок.
Конечно это не пластика, но маленький шажок к совершенству.

Стоимость 0 рублей.

Альгинатные маски

Многие недооценивают этот вид ухода, другие же о нем просто не знают. Альгинатная маска — это порошок, который нужно разводить водой. Делают такие косметически маски из водорослей.
Этот вид ухода действует очень быстро. В состав обычно добавляют коллаген, витамины и аминокислоты, которые благотворно влияют на упругость кожи.

После курса в месяц овал лица будет выглядеть значительно лучше.

Помимо лифтинг-эффекта в бонус вы получите здоровый тон, очищение кожи от токсинов и регенерацию кожи.

Кстати, альгинатную маску легко сделать дома. Как правильно это делать читайте тут.

400 грамм маски можно приобрести за 500 рублей, такого объема хватит на пару месяцев.

Массаж лица

Для массажа лица вам понадобиться любимый крем для лица и глаз и немного времени.
Возьмите каплю крема и легкими массажными движениями распределите его как указано на картинке. Движение под картинок 1,2 5 и 6 можно делать чуть сильнее и напористее, остальной массаж необходимо делать легкими и нежными движениями.

Стоимость 0 рублей.

Проблему надо предотвращать до её появления, поэтому советую молодым девушкам тоже заняться своим лицом, так вы оттяните возрастные видимые изменения минимум на 5 лет.

Всем спасибо за внимание. Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить выход других статей.

Фейслифтинг для лица: как правильно выполнять упражнения

Не секрет, что наша кожа с возрастом теряет свою упругость. Она становится более сухой и тонкой, появляются морщины, тонус мышц снижается, изменяются контуры. Также начинают обвисать шея и щеки, возникает так называемый второй подбородок.

Зарядка для лица фейслифтинг представляет собой комплекс специальных упражнений, которые помогают сохранить его молодость. Благодаря зарядке для лица укрепляются мышцы, усиливается микроциркуляция крови, вы сможете вернуть контур лица и убрать преждевременные морщины.

Особенности фейслифтинга для лица

Фейслифтинг имеет большое количество всевозможных техник. Некоторые из них относятся к изометрическим (силовым). Данные упражнения предназначены представителям обоих полов старше 30 лет и помогают избавить лицо от уже имеющихся признаков увядания кожи. А вот более молодым людям рекомендуется выполнять профилактические щадящие упражнения.

Зарядка по фейслифтингу даст заметные результаты уже через несколько занятий. При этом эффект будет не хуже, чем после оперативного вмешательства. Обычно положительная динамика заметна примерно через 2−3 занятия. Чтобы эффект был максимальным, рекомендуется пройти пятидневный курс занятий, который предусматривает двухдневный перерыв. Выполнять упражнения рекомендуется регулярно в течение нескольких месяцев, а потом, чтобы закрепить результат, нужно повторять их по разу в неделю.

Тип коррекции лица зависит от того, какую именно вы выберете методику фейслифтинга. Упражнения для лица дают такие результаты:

  • избавляют от отеков под глазами;
  • устраняют и предупреждают морщины;
  • формируют губной контур и овал лица;
  • улучшают цвет лица.

Фейслифтинг хорош тем, что упражнения можно делать в домашних условиях, но нужно соблюдать следующие условия:

  • придерживайтесь ключевых правил гигиены;
  • все движения выполняйте плавно, не делайте чрезмерных усилий.
Читать еще:  Манипуляции в любовных отношениях. Манипуляция в отношениях мужчины и женщины

Начинать заниматься следует с небольшой разминки. Она выглядит так:

  • аккуратно гладьте кожу по массажным линиям, не прилагая больших усилий, не растягивая ее и не надавливая;
  • завершите разминку массажем ушных раковин. Такое воздействие приведет кожу лица и весь организм в тонус.

Гимнастика по методике Галины Дубининой

Галина Дубинина — это известный фитнес-тренер из Санкт-Петербурга. В течение последних лет она уделяет большое внимание методике фейслифтинга. Разработанная Галиной Дубининой методика основана на йоге для лица и упражнениях от таких гуру фитнеса, как:

  • Григ Чайлдерс;
  • Рейнхольд Бенц;
  • Кэрролл Мадджио.

Гимнастика для лица по фейслифтингу от Дубининой состоит из следующих упражнений:

  • комплексные зарядки для шеи и лица;
  • точечный массаж;
  • упражнения для век и глаз;
  • комплексы для людей разного возраста;
  • дыхательная гимнастика.

Такой комплекс поможет эффективно подтянуть кожу и придать ей гладкость. Рекомендуется выполнять упражнения каждый день в течение нескольких недель, пока не будут видны заметные результаты. А еще вы сможете прямо в домашних условиях без дорогих косметических средств избавиться от морщин.

Комплекс упражнений

Комплекс фейслифтинга по Галине Дубининой выглядит таким образом:

  • Чтобы убрать возрастные и мимические морщины, потребуется выполнить массаж лобной доли. Поглаживайте это место максимально плавно. А чтобы избавиться от горизонтальных глубоких морщин, потребуется тренировка мышц. Ладонь нужно приложить ко лбу и поднять его, как бы удивляясь, при этом ладонь должна не допускать поднятия кожи.
  • Чтобы расслабить глазные мышцы и мышцы век, а также улучшить зрение, нужно положить на край носа палец и сфокусировать на нем свое внимание. Затем перенесите взор на отделенный объект, можно встать у окна и сосредоточиться на горизонте. Внешние уголки глаз легко растяните с помощью большого и указательного пальца, затем по очереди моргайте каждым глазом.
  • Чтобы форма лица стала более красивой, а скулы — выразительными, указательный палец зафиксируйте по центру верхней губы, затем постарайтесь улыбнуться. Палец не должен при этом сдвигаться. Упражнение повторяйте по несколько раз, верхнюю губу зажмите между зубами и попробуйте еще порядка 10 раз улыбнуться.
  • Для того чтобы улучшить контур губ, следует в уголках рта прижать пальцы, далее по очереди выдвигайте нижнюю и верхнюю губу. Очень важно при этом губы не натягивать пальцами, а только слегка их придерживать.
  • Чтобы разработать шейные мышцы и избавиться от второго подбородка, нужно поднять голову и постараться дотянуться языком до кончика носа.

Каждое перечисленное упражнение по данной методике нужно выполнять от 15 до 20 раз. Если они вам даются крайне сложно, но через силу все делать не стоит. В таком случае сосредоточьтесь только на тех упражнениях, которые направлены на коррекцию отдельных участков, которые вам больше всего важны. После пяти дней беспрерывных занятий следует отдохнуть один или два дня.

Что говорят женщины о фейслифтинге

Несмотря на то что данная методика коррекции дефектов кожи появилась порядка 50 лет назад, в России и странах СНГ о ней знают еще плохо. Многие впервые узнали о ней благодаря зарядке от Галины Дубининой. Естественно, что некоторые относятся к ней скептически, поскольку не все уверены в том, что морщины и другие дефекты можно убрать только с помощью упражнений без использования дорогой косметики и специальных салонных процедур или оперативного вмешательства.

Однако каждый, кто хотя бы раз пробовал практиковать данную гимнастику, оставался довольным. Рекомендуется уделять как минимум 5−10 минут в день для занятий, чтобы получить видимый результат.

Фейслифтинг хорош тем, что не имеет строгих ограничений и противопоказаний, однако в некоторых комплексах есть ряд предостережений, которые связаны с соблюдением чувства меры и осторожностью.

Некоторые практикующие говорят, что не нужно стремиться исправить дефекты в течение быстрого времени, лучше уделять занятиям минимум времени, но делать их регулярно и аккуратно.

Фейслифтинг — это методика, благодаря которой можно без вложений и больших усилий поддерживать красоту и молодость, а также избавиться от преждевременных признаков старения.

Источники:

http://expertpokrasote.com/lico/massage/ginmastika/dlya-podtyazhki-lica
http://zen.yandex.ru/media/id/5c7a879ddbeb5900b2ef33a5/5cf38e12b8994600afd777d1
http://facelift.guru/salonnye-procedury-i-sredstva/lifting/feyslifting-dlya-lica-kak-pravilno-vypolnyat-uprazhneniya.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector