13 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Нормальный вес в 18 лет. Норма веса и роста для женщин: идеальное соотношение

Соотношение роста и веса у девушек

Этот довольно важный показатель пытается определить для себя каждая женщина. Нормы роста и веса у подростков девочек сильно отличаются от того же соотношения у девушек или взрослых представительниц прекрасного пола. Они служат не столько параметрами красивой фигуры, сколько показателями здоровья.

Каждая девушка обладает своей неповторимой фигурой с уникальными пропорциями

Существует множество способов установить это идеальное соответствие, самый простой из которых — таблица соотношений роствес для девушек.

Какое соотношение роста и веса у девушек

Обычно среднее значение варьируется в пределах 3-6кг в меньшую или большую сторону. Для обладательниц среднего роста 164-176см важную роль играет окружность талии. Она должна быть пропорциональна массе тела — в пределах 65-70кг.

Соотношение роста и веса у девушек в норме, если:

  1. их высота составляет 156-166см и при вычитании 100 получается 55-66кг;
  2. 167-176см отнимают 105 и получают 61-70кг;
  3. от 176см и выше вычитается число 110 и результат равен 66кг и больше.

Нормы роста и веса у девушек по возрасту

Каждый из специалистов в этой области предлагает свой вариант определения идеальных параметров. Проще всего норма веса и роста у девушек рассчитывается по схеме:

  1. высота тела в см минус 100 = идеальная масса тела;
  2. тем, кто моложе 30 из полученной цифры надо отнять еще 10-12%.

Нормы веса и роста у подростков девочек приведены в таблице:

В данной таблице представлены низкие, средние и высокие показатели роста и веса у девушек по возрасту от 10 до 17лет

Пропорции веса и роста у девушек сильно отличаются в зависимости от:

  • строения тела — фигуры;
  • плотности и тяжести костей;
  • развитости мышечной ткани;
  • наличия жировых отложений;
  • физической активности и занятий спортом.

Основные типы телосложения

На соответствие роста и веса у девушек влияет их конституция, всего выделяют три типа строения:

  1. хрупкое — астеничное;
  2. нормальное — нормостеничное;
  3. плотное — гиперстеничное.

Чтобы определить свое телосложение необходимо:

  • обхватить большим и указательным пальцами правой руки левую кисть;
  • если пальцы обхватывают его легко — вы астеник;
  • пальчики почти соприкасаются — нормостеник;
  • это сделать невозможно — гиперстеник.

Определение возможно и по внешним признакам:

  1. у хрупких девушек тонкие кости и шея, ноги длиннее туловища, слабо развиты мышцы, отсутствуют жировые складки;
  2. обладательницы нормального и среднего телосложения развиты пропорционально, стройны;
  3. плотные женщины имеют широкие и тяжелые кости, широки в области таза и грудной клетки, у них короткие руки и ноги, статный и крепкий внешний вид.

Три типа строения строения фигуры человека, которые отличаются в пропорциях строения костей и мишечной массе

Астенический

Количество массы тела женщин этого соматотипа сильно зависит от правильно подобранного рациона. Несмотря на худощавое строение, они быстро набирают килограммы, что плохо совместимо со слабыми мышцами и тонкими косточками.

Преимущества в виде хорошего обмена веществ, активности и энергичности играет им на руку, позволяя долго оставаться стройными.

Нормостенический

Больше всего повезло обладательницам данного типа. У них красивая, пропорционально сложенная фигура. Все размеры и параметры тела идеально соотносятся друг с другом. Средняя скорость метаболизма служит надежной страховкой на случай непредвиденных килограммов.

Читать еще:  Шикарная свадьба плющенко и рудковской. Свадьба рудковской и плющенко Свадьба рудковской

Гиперстенический

Представительницы гиперстенического типа достаточно крупные сами по себе. При этом они имеют небольшое количество жира при приличной мышечной массе. Как правило, они невысокие, имеют широкие кости и короткие ножки.

Влияет ли на правильное соотношение возраст

Несложно заметить, что соотношение роста и веса у подростков девочек имеет более выигрышные показатели по сравнению с теми же параметрами для взрослых женщин.

С каждым годом обменные процессы организма протекают медленнее, что приводит к увеличению массы и формированию жировых отложений. Стоит учитывать и то, что с наступлением менопаузы многие женщины в возрасте от 45 до 55 лет сталкиваются с проблемой лишних килограммов.

Таблица соотношения веса и роста у девушек

У всех есть свои разные особенности фигуры, влияющие на оценку их стройности и привлекательности. С медицинской точки зрения, таблица соотношение роста и веса у девушек дает ответ на вопрос об идеальных пропорциях, так как основывается на вычислениях индекса массы тела человека.

Таблица индексов массы тела, которые показывают степень нормальности веса, его избыток или недостаток

Калькулятор соотношение роста и веса

Для этих целей удобней всего использовать калькулятор соотношения роста и веса у девушек, подставив свои значения в формулу Лоренца:

Метод Наглера предлагает более сложную схему вычислений:

  1. при высоте 152.4см должно быть 45кг;
  2. на каждые 2.45см плюс 0.9кг и еще 10% от полученного числа;
  3. для астеников расчеты дальше не производятся;
  4. для нормального типа результат увеличивают на 10%;
  5. гиперстеники прибавляют к своему показателю 15%.

Формула Поля Брока

Это одна из самых известных формул, которая учитывает все основные параметры. Но она подходит людям от 40 до 52лет. Для молодых лиц, в том числе девушек и подростков, полученное число надо снижать на 12.5%.

Диетологи разработали для них усовершенствованный вариант, учитывающий норму максимально допустимых килограмм:

  1. 50+0.75*(рост-150)+(вес-20)4=масса тела, рекомендованная для конкретного роста;
  2. где масса тела=(рост-110)*1.15.

Типы строения женского тело в сравнении с геометрическими фигурами

Определение по таблице

Посмотреть идеальное соотношение роста и веса у девушек можно в этой таблице, где значение нормы может изменяться +- 2-5кг:

  • 143см — 42кг;
  • 146см — 44кг;
  • 149см — 47кг;
  • 152см — 50кг;
  • 156см — 53кг;
  • 159см — 56кг;
  • 162см — 59кг;
  • 165см — 63кг;
  • 168см — 65кг;
  • 173см — 66кг;
  • 176см — 68кг;
  • 178см— 69кг.

Формула Кетле

Этот метод не дает сверхточных результатов для подростков до 18 лет и людей, пересекших 65 летний рубеж. Индекс массы тела является важным показателем таких проблем, как анорексия или ожирение.

Вычислить это отношение роста и веса у девушек можно с помощью формулы Кетле:

  1. значение веса в кг надо разделить на рост в квадрате;
  2. ИМТ=В(Р*Р), где ИМТ — индекс, В — вес, Р — рост;
  3. к примеру, высота девушки 173см, масса ее тела 52кг, ее ИМТ = 17.9;
  4. где ИМТ 25лет);
  5. 30-35 и 31-36 — вторая степень ожирения соответственно и 35-40 и 36-41 — третья;
  6. ИМТ>40 или 41 — морбидное ожирение, риск для жизни.
Читать еще:  Как стать идеальной девушкой подростком. Чем плох идеал и почему, к нему все же следует стремиться

И еще — не будь жадиной и поделись в социальных сетях!
Это лучшая благодарность для нас…

Таблица роста и веса для женщин

Соотношение роста и веса у женщин — это то, что определяет телосложение, особенности женской фигуры. Есть таблицы, по которым можно определить оптимальное соотношение этих параметров. При любых расчетах важно учитывать тип фигуры, состояние здоровья и возраст представительниц прекрасной половины человечества.

Диетологи отмечают, что оптимальным для женщины можно считать тот вес, который был у нее в 18 лет. Если эта цифра меняется незначительно, женщине проще сохранять здоровье, красивую подтянутую кожу и эстетичность фигуры. Важно понимать, что каждые 10 лет вес тела увеличивается примерно на 10 процентов. Это происходит из-за того, что движения в жизни становится меньше, гормональные изменения способствуют увеличению жировых отложений. В пожилом возрасте наоборот, вес тела снижается, потому что теряется тонус мышц.

Нельзя стремиться к идеальному весу при помощи одних только диет. Если не учитывать состояние здоровья, не давать телу правильных физических нагрузок, результата можно не дождаться.

Измеряем свой рост правильно

Если измерить свой вес не представляет особого труда, то при измерении роста нужно учитывать некоторые особенности, чтобы все сделать правильно.

Встаньте спиной к стене. Вместе со спиной к стене нужно прижать:

  • затылок;
  • лопатки;
  • ягодицы;
  • икры;
  • пятки.

Как измеряем рост:

  • стоим ровно у стены, все нужные части тела прижаты к стене;
  • ровной планкой (линейкой, жесткой книгой) касаемся макушки, отмечаем это место;
  • замеряем получившееся расстояние.

Рост выше 176 см считают слишком высоким, рост от 168 до 175 см — высоким, от 157 до 167 см — средним, от 151 см до 156 см — ниже среднего и меньше 150 см — низким.

Определяем телосложение

Телосложение зависит от определенного сочетания веса и роста женщины. У женщины весом в 70 кг при росте в 172 см вес будет оптимальным, а для женщины с таким же весом при росте в 155 см эти килограммы будут явно лишними.

Выделяют три типа телосложения человека:

  1. Плотное телосложение (гиперстенический тип). К такому телосложению относят женщин с так называемой «широкой костью». У них большая грудная клетка, бедра, недлинные ноги и шея. При этом жировых отложений может практически не наблюдаться. У женщин такого типа низкая скорость обмена веществ. Окружность запястья превышает 17 см.
  2. Среднее телосложение (нормостенический тип). Нормальное телосложение. Таблицы расчета идеального веса отлично подходят именно такому усредненному типу. У женщин такого типа окружность запястья 16 — 17 см.
  3. Хрупкое телосложение (астенический тип). У таких женщин «тонкая кость», узкие бедра, плечи, общее телосложение отличается худощавостью. Астеническому типу не составляет проблем обхватить свое запястье в районе косточки (толщина запястья меньше 16 см). У этого типа высокая скорость обмена веществ.

Идеальный вес женщины с учетом телосложения, роста, веса и возраста

Определите свой тип телосложения, и только после этого сверяйтесь с данными таблицы. Если у вас гиперстеническое телосложение, вам сложно и небезопасно стремиться к весу, оптимальному для астенического типа.

Читать еще:  Я 9 задать вопрос сделать предложение другое. Как оригинально сделать предложение руки и сердца

Определяем идеальный вес с учетом роста, телосложения и возраста

В данной статье говорится о 3-х методах определения идеального веса. Приводится подробная таблица зависимости веса женщины от возраста, роста и телосложения. Даются рекомендации и примеры по каждому методу.

Существует множество различных методов для определения оптимального веса. Некоторые методы используют зависимость между ростом и весом. Однако, такая простая методика не всегда даёт верную картину. Встречаются женщины, имеющие одинаковое соотношение роста и веса, при этом их внешний вид сильно отличается. Другие методы добавляют в свои формулы и таблицы дополнительные параметры, такие как возраст и тип телосложения.

Считается, что идеальный вес был у нас при достижении 18 лет. Чем меньше будет колебаться эта цифра, тем лучше будет состояние здоровья, кожи и в целом эстетика тела. Однако, в реальной жизни вес тела имеет тенденцию к увеличению на 10 процентов каждые 10 лет, а к старости, наоборот, уменьшается.

Это происходит потому, что наш организм уже не такой активный и полный сил, как в 18 лет. Затраты энергии уменьшаются, а количество жира под влиянием гормональных изменений увеличивается.

К старости тонус мышц (которые в юности содержали много жидкости и имели значительный вес) сильно снижается.

Таким образом, не стоит стремиться к идеальному весу, который был 20 лет назад, это может оказать непоправимый вред здоровью.

Определение телосложения

Таблица, приведенная ниже для расчёта идеального веса, имеет дополнительный параметр — телосложение, который разделён на три категории. Прежде чем определить свой идеальный вес, выясните, к какой категории принадлежите вы. Что это значит и как выяснить свой тип?

  • Хрупкое илиастенический тип — это тип женщин, толщина запястья рабочей руки которых меньше 16 сантиметров. У астеников тонкие кости, узкие бёдра и плечи, и в целом худощавое телосложение. Вы относитесь к этому типу, если можете с лёгкостью обхватить своё запястье в районе косточки большим и указательным пальцем, и они сомкнутся без усилий. Скорость обмена веществ у такого типа высокая.
  • Среднее или нормостенический тип — нормальное телосложение. Чаще всего таблицы расчёта идеального веса подходят именно этому типу. Окружность запястья у женщин нормального телосложения 16-17 сантиметров.
  • Плотное или гиперстенический тип — это человек, отличающийся широкой костью, большим объёмом бедер и грудной клетки, а так же коротенькими ножками и шеей. Скорость обмена веществ у этого типа низкая. Окружность запястья больше 17 сантиметров. Если вам очень сложно сомкнуть большой и указательный пальцы одной руки вокруг запястья рабочей руки, значит вы гиперстеник.

Разница в весе двух женщин астенического и гиперстенического телосложения может достигать 15 кг, поэтому очень важно определить свой тип телосложения прежде, чем приступать к показателям в таблице.

Кроме того, не всех из нас можно строго причислить к одному из этих типов, возможно, вы имеете переходный вариант между средним и хрупким телосложением или между средним и плотным. Однако, этот факт не скажется существенно на цифре вашего идеального веса.

Источники:

http://33devici.ru/kakoe-sootnoshenie-rosta-i-vesa-u-devushek.html
http://littleone.com/publication/0-6329-tablica-rosta-i-vesa-dlya-zhenshchin
http://frauwow.com/moda/figura/kak-rasschitat-ves.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector