0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тяжелое расставание с любимым человеком. Факторы и причины. Как избавиться от роли жертвы

Расставание – маленькая смерть… Как пережить боль расставаний и потерь.Советы психолога!

Огненко (Погосова) Надежда Михайловна

Мы слишком одинокие существа, чтобы получить в свое распоряжение одну вечность на двоих… Так уж по-дурацки все устроено!

-Это очень больно, — шепнула она. – Впрочем, я всегда подозревала, что за страсть придется дорого платить, и цена не кажется мне чрезмерной… Но скажи, а другие – они тоже платят так дорого?

-Иногда еще дороже, — печально улыбнулся я. – Годами скуки, раздражения, тупой боли в груди и жалкими попытками повторить прошлое…

Однажды на стене петербургского дома я увидела надпись «Хочу жить и дышать вместе с тобой». Она была написана огромными красными буквами. В ней было так много чувств, в этой короткой надписи!

Любовь сводит с ума, лишает покоя, будоражит кровь. Она – одно из самых сильных и страстных чувств на нашей земле. И не только любовь мужчины и женщины. Мне доводилось встречать матерей, сила любви которых к своим детям затмевала их чувство к собственному мужу. Иногда сильная любовь встречается между братьями или сестрами. Порой сила любовного притяжения охватывает даже просто друзей.

Зачем и откуда нисходит на нас это колоссальное чувство? Видимо, с помощью любви мы постигаем что-то очень важное. Возможно, учимся справляться с той невероятной бурей чувств, которая охватывает нас, когда мы влюблены. Возможно, учимся взаимодействовать с другими в те мгновения, когда общаться хочется только с одним единственным или одной единственной. А, может быть, любовь дарует нам возможность соприкасаться с чем-то очень глубинным и непостижимо ценным внутри себя, с тем, что сравнимо лишь с божественным?

И как пережить расставание или потерю, когда это пронзительное чувство любви вдруг терпит крушение? Когда тебя покидает любимый или любимая? Или когда смерть забирает кого-то из дорогих и близких? Это всегда случается внезапно, даже если что-то внутри тебя точно знало, что рано или поздно это произойдет.

Ты еще полон любви и привязанности к человеку, тебя еще переполняют чувства, направленные в его сторону, а его вдруг не стало. И в данном случае неважно, жив ли он физически. Он умирает именно для тебя, даже если вполне жив в физической реальности.

И это явление есть твое собственное соприкосновение со смертью. Разлука, расставание, завершение отношений – маленькая смерть. Когда песнь любви обрывается на самой высокой ноте, испытываешь огромную боль, потому что в этот момент соприкасаешься с собственной смертностью. Что-то умирает и внутри самого тебя, когда потеря входит в твою жизнь. Иногда это выглядит как пустота в душе, а порой даже как физическая невозможность двигаться, делать дела, дышать и жить дальше…

Помните кадры из кинофильма «Любовь и голуби», когда героиня несколько дней лежала на кровати, не в силах подняться? Для нее уход мужа к другой женщине был равносилен смерти. «Дышать нечем, в груди жжет…», — произнесла она, приложив ладонь к груди, когда осознала, что он ушел. А потом и вовсе слегла.

Жизнь теряет смысл, когда из нее уходит любимое существо . Дышать нечем, жить незачем, если нет теперь его или ее рядом. И подумать о том, кого нет рядом – это почти сойти с ума. Все внутри тебя рвется к любимому существу, каждую клеточку тела пронзает желание обнять, быть рядом, слышать его дыхание…

И как же жить дальше?

Если рядом с вами оказался человек, переживающий острое чувство потери, то бесполезно объяснять ему, что надо жить дальше, что надо подняться и идти. В эти моменты помогает только совместное чувствование, сопереживание, сопричастность. Истинная, искренняя настоящая сопричастность. А это значит, что вы не убегаете от собственной боли (да, сопереживание может затронуть и ваши собственные чувства). Это значит, что вы слушаете его дыхание и дышите рядом с ним, держите его за руку или просто прикасаетесь к нему. Ваше молчаливое присутствие даст ему неизмеримо больше, чем все ваши логические умозаключения и рациональные объяснения.

Недавно моя новая знакомая рассказала поразительную историю. У нее умирала мама. Побелели кончики пальцев рук и ног, все тело обмякло, она была уже без сознания. Врачи сказали, что ей осталось жить считанные часы или даже минуты. Девушка взяла в ладони руки мамы и просто держала их со спокойной любовью в душе. Долго держала. Это было просто интуитивное желание – держать ее руки. Спустя четыре часа к маме вернулось сознание, кровь прилила к рукам, жизнь вернулась в ее тело.

Как танатотерапевт, я была потрясена историей и в очередной раз убедилась в том, что прикосновение способно творить чудеса. Метод танатотерапии основан на прикосновении к телу другого человека. И все, кто когда-либо изучал способы помощи умирающим, знают о том, что прикосновение помогает уходящему из жизни ощутить, что он не одинок, что кто-то дает ему поддержку, кто-то сопровождает его рядом. И такое чувствование снимает его сильный страх и немыслимое беспокойство перед встречей с Неизвестностью.

Переживающий потерю любимого из-за развода, ссор, расставаний «навсегда» тоже переживает маленькую смерть. И с ним следует обращаться точно также, как с умирающим. Ему тоже очень важно получить опору и поддержку в виде вашего молчаливого и сострадательного присутствия. Именно в этот момент ему важно ощутить, что он не остался один, что мир с ним и поддерживает его. Вы и становитесь для него этим самым миром.

Читать еще:  Недоношенный ребенок. Кормление недоношенного ребенка по месяцам: алгоритм, нормы, особенности

1. Внимательно, не перебивая и не разбавляя его речь своими комментариями, выслушаете его историю.

2. Скажите в ответ несколько искренних ободряющих слов. Например: «Разделяю твое переживание», «Искренне сочувствую», «Ощущаю твою боль».

3. Прикоснетесь к нему физически. Не обязательно даже рукой. Можно просто сидеть рядом и касаться человека плечом, бедром или ступней… Секрет не в том, какой частью тела прикасаться, а в том, КАК это делать. Нужно вслушиваться в это касание, чувствовать его, ощущать… В рамках статьи мне трудно передать все тонкости этого простого, на первый взгляд процесса. Нюансы люди постигают на моих тренингах. Но, тем не менее, даже не слишком профессиональное прикосновение – это лучше, чем ничего. И! Важно не гладить, а именно касаться: плотно, но не давяще.

Если находящийся в печали и боли человек не может или не желает рассказывать вам свою историю, то и в этом случае ваше молчаливое сопереживающее присутствие будет огромной помощью для него. Достаточно слушать его дыхание и касаться какой-то части тела.

А вот когда острая стадия останется позади, тогда вы можете объяснить человеку, что жизнь продолжается, и что не следует делать другое существо центром своей личной Вселенной. Потому что когда другой становится центром и единственной опорой, именно тогда завершение отношений превращается в разверзшуюся пропасть. Опора исчезла, и ты проваливаешься в пустоту, в бездну таких сильных чувств, с которыми уже не можешь справиться сам.

Быть может, жизнь посылает нам любовь и для того еще, чтобы мы осознали свою собственную значимость, свою собственную ценность? Чтобы умели любить, но не привязывать себя золотой цепью к любимому существу. Чтобы научились искать опору в самом себе. Чтобы научились принимать свою смертность и завершение отношений. Ведь жизнь – это постоянное изменение и нескончаемая череда завершений и возрождений.

Это последнее нежное прикосновение – все, что у нас осталось, но и оно не могло длиться вечно, поскольку законы мира, где мы все еще обитали, гласят, что одно событие непременно должно смениться другим…

В блоге на моем сайте есть запись «Ужасает даже само слово «смерть»? Она поможет вам более глубоко осознать тему, к которой мы сегодня прикоснулись. В статье вы найдете и отзывы участников тренинга «Эту боль перенеся, я дышать не перестану» и искренние комментарии к статье, написанные из глубин души по следам собственного опыта.

И до новой встречи!

Надежда Огненко — психолог, сказкотерапевт, телесно-ориентированный терапевт, танатотерапевт, член ITA, Международной Ассоциации танатотерапевтов, автор и ведущая тренинга тренеров, групп личностного роста, автор книг, методик и психологических открыток, ведущая семинаров

Как пережить разрыв отношений? Что здесь важно знать?

Дорогие друзья, приветствую вас снова. Жизнь идет своим чередом. Как говорится: кто-то теряет, а кто-то находит. Но мы поговорим сегодня о потерях. Точнее об утраченных привязанностях. Как пережить разрыв отношений? Что делать, чтобы последующая жизнь не стала сценарием для фильмов ужаса?

Конечно горестно расставаться с любимым человеком. Но о смерти речь не идет (если не умышленно). А если болит, то нужно что-то делать. Вот об этом я и буду сегодня говорить. Вы многое о себе узнаете, и не только хорошее. Это поможет вам обрести силы, чтобы идти дальше и радоваться жизни.

Сердце не познавшее боли разочарования, не знало и радости полёта

Стефани Майер, роман «Гостья»

Переживания

Многие испытывали горечь расставания и помнят эти эмоции. Чувства эти довольно сильные и конечно же неприятные. Расставание с близким (любимым) человеком психология считает видом утраты. Она имеет свои этапы развития, так как хорошо растянута во времени.

  1. Отрицание. В самом начале в разрыв отношений поверить почти невозможно. Человек отказывается признавать этот факт. Тем более, что еще «вчера» он был счастлив. Или теплилась надежда, что все можно поправить. Так наша психика подготавливает нас к проживанию нового состояния.
  2. Злоба. В такое состояние мы попадаем после того, как признали потерю. А злимся потому, что лишились комфортного эмоционального состояния. Опыт проживания одиночества уже основательно забыт или довольно сильно пугает. А что пугает, то и злит.
  3. Торги. Это напоминает смысл стихотворения Киры Комаровой «Назло маме отморожу уши!». Действия нацелены на привлечение внимание бывшей партнерши или партнера.Часто это происходит в ущерб себе. Или приобретает какие-то изощренные формы (не видеться с детьми, писать пакости в соцсетях).
  4. Депрессия. Наступает после осознания бесполезности всех попыток вернуть прошлое. И, как правило, она начинается чувством отчаяния от беспомощности. А затем переходит в тихую грусть и позже в апатию. Это состояние самое опасное потому, что длительное.

Как стойко пережить разрыв отношений, если это длиться по времени от нескольких месяцев до двух и даже трех лет? Это зависит от множества обстоятельств. Но самые важные из них:

  • ваш темперамент;
  • психическая устойчивость;
  • степень зрелости (умение обращаться с ответственностью).

Почему нам тяжело

Потому, что мы идеализируем жизнь и самих людей. Особенно в молодом возрасте. Из-за категоричности суждений мир нам кажется либо белым, либо черным. На самом деле он всегда серого цвета.

Такой взгляд на жизнь предопределяет последующие ошибки в поведении:

  • мы сливаемся со своим партнером (партнершей), так как позволяем заполнить ему (ей) все пространство вокруг себя;
  • решаем, что это наша судьба, хотя только время может на это ответить;
  • игнорируем возможности критической оценки происходящего, не хотим замечать погрешности.
Читать еще:  Что такое стоунтерапия: польза и противопоказания. Стоунтерапия – техника выполнения

Получается, что разрыв отношений многими воспринимается на уровне физической боли. Мы же «срослись» с нашей половинкой. Значит расставание безболезненным уже никак не получиться. В переносном смысле, это рвать «по живому». Вот рана и кровоточит, болит.

Как это пережить

Прежде всего, нужно больше к этому процессу подключать мозговую деятельность и меньше душевную. На самом деле отключить эмоции человек не способен. Но отвлекаться на мысли и действия мы можем. И тут важно понимать, чем отвлечение (замещение) отличается от бегства.

Если вы больше внимания уделяете работе или какому-то интересному для вас занятию, то это хорошо. А если вы пытаетесь срочно влезть в новые отношения или забыться (алкоголь, наркотики), то это плохо. Находиться в состоянии проживания или бежать от душевной боли принципиально важно.

Вынужденное одиночество необходимо прожить. Так наша психика приобретает новый опыт, и мы взрослеем. А если избегать этого состояния, то «жизненный урок» останется не выученным. И память постоянно будет нас к этому возвращать. Т.е переживания от разрыва отношений будут повторяться многократно.

Всё, что ни происходит, всегда так, как нужно, и только к лучшему.

Михаил Булгаков, «Белая гвардия»

Как пережить разрыв отношений с любимым человеком, если память периодически возвращает нас к переживанию негативных чувств? Самое сложное в такой ситуации — перестать страдать и отпустить прошлое. Потому, что изменить уже ничего нельзя, прошлого не существует.

Для преодоления нахлынувших чувств помогут и вот такие общие рекомендации:

  • не пытайтесь поддерживать связь с вашим бывшим партнером, если это усиливает ваши страдания;
  • найдите способ себе понравиться, поднимайте свою самооценку и выходите из зависимости в отношениях;
  • найдите себе какое-то новое интересное занятие и отвлекайтесь на него;
  • не устанавливайте прочных отношений ни с кем, пока переживания не закончатся.

Следует также учитывать особенности женской и мужской психики

У женщин

Вопрос, как пережить разрыв отношений, для прекрасной половины человечества сводиться к понятию восстановления. А восстанавливать необходимо уверенность в своей женственности. Так как зависит она от наличия мужского внимания, то с потерей партнера довольно сильно «деформируется».

В общем нужно делать все такое, что повышает вашу самооценку и создает чувство радости. Начинайте с каких-нибудь мелочей: прическа, маникюр, шопинг (умеренный), новый рецепт блюд, перестановка мебели и т.д. Вы должны себе понравиться.

У мужчин

Сильная половина человечества, на самом деле, имеет две существенные слабости:

  • моральную установку не показывать своих чувств (мужчины не плачут);
  • обладание менее устойчивой психикой по сравнению с женщинами.

Первое выработано в процессе воспитания, а второе является результатом эволюции человека, как живого организма. Причем психологическую ранимость исправить не удастся, это природа так решила. А вот издержки воспитания вполне преодолимы.

Негативные эмоции необходимо отпускать. Не глушить с помощью спиртного и не игнорировать, а именно освобождаться от них. То, что произошло все равно уже в прошлом. И переживания осложняют только нашу собственную жизнь. Как освобождаться от негативных эмоций я писал в другой статье.

Заключение

Людям следует понимать, что созданные отношения с другим человеком не являются смыслом жизни, даже если это любовь. Они скорее всего следствие, но не причина. Многих интересует, как пережить разрыв отношений потому, что испытывают душевную боль. Но причина в нас самих.

Мы сами наделили эти отношения, да и самого партнера, многими мифическими свойствами. Я о них выше писал. В реальности такая разлука должна вызывать огорчение, но не обиду, гнев и разочарование. Если кто не помнит: любить — это прежде всего прощать.

Я думаю, что этого достаточно. На сегодня все. Удачи вам, друзья и хорошего настроения. Подписывайтесь, делитесь с друзьями, пишите комментарии. До свидания.

Как выйти из депрессии после расставания с любимым

Практически каждый из нас сталкивался с депрессией после расставания или развода, которая становится результатом мощной привязанности. Такое эмоциональное состояние характеризуется ощущением внутреннего дискомфорта, апатии и тоски. Депрессия после расставания с любимым характеризуется, как своего рода страдание души из-за глубокого чувства любви к ушедшему человеку.

Длительность данного периода определяется индивидуально для каждого и зависит от таких факторов, как сила воли, тип нервной системы, эмоциональное состояние и желание.
Представленная далее информация даст вам ответ на вопрос, как выйти из депрессии после расставания, каков механизм ее возникновения и по каким симптомам распознать такое состояние. Первостепенно нужно понять себя и осознать, что произошло.

Потребность в любви является одной из ключевых потребностей человека и разум очень болезненно переживает момент, когда вы теряете эту возможность. В такие моменты вы активно вспоминаете все пережитые приятные моменты и не сразу принимаете действительность.

Причина депрессии после расставания

Чтобы понять причину депрессии, следует проанализировать этапы эмоциональной привязанности и гормоны, которые участвуют в формировании чувства любви.

Психологи выделили три этапа эмоциональной привязанности:

  1. Формирование влечения.
  2. Ощущение влюбленности.
  3. Формирование привязанности.

Что касается гормонов, то это эндорфины, серотонин и дофамин. Именно последний оказывает наиболее сильное влияние. Биохимические процессы в организме не способны постоянно поддерживать чувство влюбленности и со временем эмоциональное отношение ослабевает, снижается влечение, любовь исчезает и партнер чувствует разочарование. Это касается того типа людей, которые испытывают зависимость именно от дофаминовой любви. Поэтому стоит осознать, что проблема не в вас, просто партнер больше не испытывает удовольствие от пребывания в паре. В качестве подтверждения такого явления можно привести статистику разводов в первые годы брака.

Читать еще:  Как понять, что ребенку не хватает молока. Как докармливать, если не хватает грудного молока

Биохимический механизм депрессии

Человек, который подвергся состоянию депрессии, должен как можно быстрее избавиться от любовной зависимости, именуемой аддикцией. В большинстве случаев человек скучает не по любимому, а по тем ощущениям, которые он испытывал вместе с ним

Следовательно, он жалеет себя и грустит, поскольку остался без любви. Если любви нет, смирится с действительностью и возобновить здоровое эмоциональное состояние очень сложно.Осознав биохимический механизм депрессии после разрыва отношений, избавиться от нее будет намного легче. При наличии эмоциональной привязанности усиливается энергетическая связь и если человек не готов к расставанию, зависимость увеличивается и возникает явление, именуемое любовной ломкой.

Стадии депрессии после разрыва отношений

  1. Отрицание — первая реакция организма на болезненное расставание. Мозг не воспринимает информацию, но такое поведение является защитной реакцией организма.
  2. Агрессия следует после того, как человек принимает действительность. В данном случае вступает в силу инстинкт самосохранения и на этом этапе очень важно удержать себя от глупых поступков.
  3. Стадия апатии наиболее длительная, но завершающая. Ее длительность может составлять от нескольких дней, до нескольких лет. Человек, которого отвергли, полностью безразличен к происходящему, чувствует недоверие к противоположному полу и поглощен одиночеством. Депрессия возникает именно тогда, когда длительность заключительной стадии слишком затягивается.

Проявления депрессии после расставания

Результаты исследований психоэмоционального состояния людей, переживших разрыв отношений, свидетельствуют о том, что потрясение от события ведет к потере самооценки, чувству униженности, психологическому дискомфорту и фрустрации.

Глубинные убеждения о семье, преданности и любви будут подорваны, а мировоззрение, чувства, эмоции, а также система убеждений и верований станут невероятно уязвленными. Другие проявления могут выражаться глобальным торможением чувств и эмоциональным оцепенением, суицидальными наклонностями и чувством безнадежности, психосоматическими симптомами. Рабочие и обыденные домашние обязанности человек будет выполнять с трудом.

Возникшая из-за разрыва отношений депрессия характеризуется угнетенным, тревожным и печальным состоянием. Новые серьезные отношения еще не скоро заинтересуют человека и на них все равно останется неизгладимый отпечаток прошлой неудачи. Причиной такого исхода станет пассивность перед новыми отношениями и безразличная позиция.

Личность не будет предпринимать никаких попыток, чтобы избавиться от одиночества, поскольку будет отсутствовать его внутренняя готовность к новым ощущениям и ярким, положительным событиям. Мужчины после подобных потрясений часто больше не могут быть инициаторами новых отношений или даже знакомств.

Комплекс жертвы и комплекс агрессии

Для жертв расставания, подвергнутых депрессии, могут быть характерны два доминирующих состояния — комплекс агрессии и комплекс жертвы.

  1. Комплекс агрессии возникает на базе самообвинений, ощущения несправедливости и формы аутоагрессии. Наиболее характерные эмоции для человека в таком состоянии — желание мести, раздражение, горечь и ожесточенность.
  2. Комплекс жертвы чаще проявляется у женщин и характеризуется чувством беспомощности, печали и униженности. Человека терзают болезненные воспоминания, жизненный тонус снижается, а преодоление последствий произошедшего кажется невозможным. В таком состоянии человек чувствует вину за разрыв и за то, что он не смог предвидеть такого исхода.

Как избавиться от депрессии

Существенную помощь при борьбе с депрессией окажет квалифицированный психолог, который избавит от цинизма и упреков по отношению к себе и бывшему партнеру, устранит ожесточенность и недоверие к противоположному полу

Работа по избавлению от фаталистических воззрений может быть особо сложной, когда человек отказывается признавать собственные негативные эмоции, желание мести, чувство униженности и подавленности, если все это противоречит его нравственной позиции. Положительный результат лечения напрямую зависит от желания человека избавиться от подавленного эмоционального состояния и грамотности выбранного специалиста.

Рекомендации психологов

  • избавьте себя от мыслей о возможном соединении с партнером, который вас бросил и направьте все силы на так называемую чистку. Выкиньте любые вещи, которые вызывают у вас ассоциации с неудачными отношениями. Это могут быть игрушки, украшения, любимая музыка, фильмы. Не посещайте места, в которых вы были вместе и делайте все, чтобы блокировать прошлые воспоминания;
  • посвятите себя работе, займитесь любимым делом, делайте то, что приносит вам истинное удовольствие и дарит вкус жизни;
  • займитесь спортом, постарайтесь чаще бывать на природе, начините придерживаться здорового образа жизни;
  • смените обстановку, отправьтесь в путешествие, чтобы избавиться от лишних негативных и подавляющих вас эмоций. Если у вас нет возможности отправиться в поездку, сделайте ремонт у себя в квартире или перестановку, сделайте генеральную уборку дома и начните наслаждаться новой жизнью;
  • следите за своим рационом питания и постарайтесь его обогатить продуктами с высоким содержанием серотонина — овощи и морепродукты, фрукты и изюм, шоколад и мед, яйца, орехи и рыба;
  • посещайте чаще кинофестивали, музеи, выставки и театры. Читайте позитивную литературу, посещайте праздники и берите участие в их организации, избегайте общения с так называемыми «энергетическими вампирами»;
  • попробуйте сменить имидж и как можно больше общаться со своими родственниками и близкими друзьями, которые действительно могут помочь в улучшении вашего угнетенного состояния;
  • побалуйте себя — измените прическу, посетите SPA-салон.

Даже если все это сделать очень сложно, действуйте постепенно. Нужно переступить через темную сторону, которая вас поглощает, мысленно отпустить ситуацию и начать создавать новые положительные воспоминания, строить новую жизнь. Если с первого раза ничего не получается и вы снова опускаете руки, делайте попытки снова и снова. Вам обязательно удастся найти новый смысл жизни, научится быть счастливым и дарить счастье окружающим.

Источники:

http://zen.yandex.ru/media/id/5d54255e14f98000ad3440d4/5d591b66fbe6e700ad4e6b21
http://prostopsi.ru/otnoscheniya/kak-perezhit-razryv-otnoshenij.html
http://prodepressiju.ru/psihicheskie-rasstrojstva/depressiya/kak-vyjti-iz-depressii-posle-rasstvaniya-s-lyubimym.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector